Izinzuzo zokuzivocavoca i-Fullbody

ukuzivocavoca umzimba wonke

Uyazi ukuthi ukuzivocavoca umzimba wonke? Impela, ngoba, njengoba igama liphakamisa, kungukuqeqeshwa okuhlanganisa umzimba wonke. Kulokhu, besingeke sisebenze iqembu elilodwa kuphela lemisipha, kodwa umzimba wethu wonke uzothatha ingxenye engcono kakhulu yawo.

Kanjalo, namuhla sizobona okukhulu izinzuzo okusishiya nenketho enjengale. Kubukeka sengathi kunezinzuzo eziningi eziningi kunezimbi futhi yilokho esizobhekana nakho namuhla. Thola ukuthi ngasikhathi sinye ungasebenza kanjani iningi lemisipha. Uyayijoyina?

Kuyinto emnandi kakhulu futhi ihlukahlukene

Kuyiqiniso ukuthi umuntu ngamunye unezakhe imizila nokusebenza kwansuku zonke. Ngakho-ke kubo noma kubo, bayohlala behamba phambili njalo. Kepha kuyiqiniso ukuthi kwabanye abantu abaningi, abakufunayo kuyinto emnandi kakhulu noma ehlukahlukene. Ngakho-ke ungakhathali ngokushesha okukhulu. Sesivele sazi ukuthi ukukhuthazeka kuhlala kungenye yezindlela zokubheja ezinkulu okufanele sizicabangele. Ngakho-ke, kuleli cala, ukuqeqeshwa kwe-Fullbody kufaka phakathi ukuvivinya umzimba okuhlukahlukene futhi konke lokhu kuseshini eyodwa, ngakho-ke kuzoba mnandi kakhulu futhi kujabulise. Awucabangi?

qeqesha umzimba wonke

Izindleko eziningi zekhalori

Njengomthetho ojwayelekile, sinika umzimba umfutho owengeziwe. Eqinisweni, siyaphinda sisho ukuthi kunamaqembu amaningi emisipha okufanele abhekane ngokuqeqeshwa kwalolu hlobo. Ngakho-ke, ukusetshenziswa kwekhalori nakho kuzoba ngaphezulu futhi lokhu kuyasizuzisa. Lapho sisebenzisa amandla amaningi, kulapho sanda khona ama-kilojoule sizoshiya ngemuva. Ngalesi sizathu, kuhlala kukhethwa yibo bonke abantu abafuna ukunciphisa umzimba noma abafuna ukukhipha umzimba. Kuyiqiniso ukuthi singabeka ukushuba futhi sikuhlukanise ngokwezidingo.

Thuthukisa amandla akho enhliziyo nokuzivocavoca okugcwele

Inhliziyo izophatha ukwenza kusebenze kancane, ukufaka wonke umzimba ukusebenza. Kuyinto yakudala funa oksijini eyengeziwe nasekupomfuleni igazi eliningi kunokujwayelekile. Kepha yize kuzwakala kukubi, akunjalo. Ngoba lokhu kuzokhuphula futhi kuthuthukise amandla wenhliziyo. Kuyaziwa ngabo bonke ukuthi ukuzivocavoca njalo kuyimbangi engcono kakhulu yenhliziyo enempilo, ngakho-ke kulokhu, bekungeke kushiywe emuva. Futhi, kuthiwa kungasivikela ezinkingeni ezizayo ezikuso.

izinhlobo zokuqeqeshwa

Ungaqeqesha izinsuku eziningana ngesonto

Akucetyiswa ukuthi babe nsuku zonke, uma ngabe izinga lokufunwa noma ukuqina kuphakeme impela. Ngakho-ke izinsuku ezimbalwa noma ezintathu zizokwanela ukugcina umzimba nempilo yethu isesimweni. Kodwa futhi kuyiqiniso ukuthi yonke into ingashintshwa ngokuya ngezidingo futhi lokhu kusho ukuthi, uma singazami kanzima noma sinciphise lelo zinga lesidingo, singaqeqesha usuku nosuku luye kolunye. Okuhle ngakho konke lokhu ukuthi yize izikhathi zinciphile, siyazi ukuthi kulowo nalowo wabo sesivele sisebenza umzimba wonke. Ngakho-ke akukho neyodwa ingxenye esele ngemuva.

Ungasebenzisa zonke izinhlobo zezinto ezibonakalayo

Ngaphambi kokuthi sisho ukuthi singenza kube mnandi futhi kujabulise. Yebo, ukuyinika i-twist entsha, akukho okufana nokwengeza okokusebenza ku-Workout ngayinye ephelele Ngoba ngale ndlela kuphela, singaqhubeka nokushintshana nokuhlanganisa, ukuze kungabi isidina nganoma yisiphi isikhathi. Ngakho-ke, ungathola ama-dumbbells, kanye namabhande okunwebeka noma amabhola namasongo, abonakala kakhulu kwezinye izindlela ezifana pilates. Ilungele ukuthambisa nokuthola ibhalansi namandla. Ngokuqinisekile uzokwazi ukuthi ungawahlanganisa kanjani esivivinyweni ngasinye!


Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.