Izinzuzo zokuhamba ngebhayisikili

Ukuzivocavoca ngebhayisikili

Zonke izinhlobo zemidlalo zizosifaka emoyeni futhi ngenxa yalokho, zizosishiya nomqondo ocacile nomzimba ophile kahle futhi onempilo. Ngakho-ke, akukho okufana hamba ngebhayisikili, okungenye yezemidlalo evame kakhulu nokuthi izosishiya nezinzuzo ezinkulu okufanele wazi uma ungakakwenzi lokho.

Ngaphandle kokungabaza, manje ngesimo sezulu esihle ofuna ukuhamba ngaso, uma kungashisi kakhulu. Kepha sizokwenza lokhu kuhamba ngebhayisikili lethu ngoba kuzoba ngumngane wethu omkhulu. Ungaphuthelwa yikho konke engasenzela khona, ngoba akuyona into encane.

Ukuhamba ngebhayisikili kunciphisa ukucindezeleka

Kunezinkathi zonyaka lapho, phakathi kwekhaya nomsebenzi kanye nezinye izinkinga, senza ukucindezeleka okuningi. Ngakho-ke kwesinye isikhathi asazi nokuthi singayiqeda kanjani ezimpilweni zethu. Vele akulula ukuvalelisa, ngakho-ke ngomdlalo omncane mhlawumbe sizowusunduzela kude kakhulu. Ukuhamba ngebhayisikili kuzokwenza ukwazi ukusula ingqondo yakho ngaphezu komdlalo uqobo. ngoba uzobona izindawo ezintsha, umoya ovulekile futhi lokho kuzoholela ekutheni ungacabangi ngazo zonke izinkinga onazo kepha ugxile kokusemqoka ngalesi sikhathi. Uma uthola okuncane kwaleli vithamini nsuku zonke, khona-ke ngokushesha kunalokho ocabanga ukuthi uzoba ngcono kakhulu.

Izinzuzo zokuhamba ngebhayisikili

Ukhulisa umzimba

Kuyiqiniso ukuthi imisipha esizosebenza kakhulu kuzoba yi-quadriceps, ngakho-ke, futhi ingeyokuqala ukukhala. Noma singeke sikukhohlwe lokho nathi amathole kanjalo nezinqe ziyaqina. Esimele ukukulawula ukuma okuhle ukuze siqinise indawo engemuva. Ngendlela yokuthi indawo ye-lumbar ithathe izinzuzo ezinhle kakhulu, okwenza izinhlungu sezivele zikude kakhulu.

Uqinisa inhliziyo

Okufanele sikwenze ukuqala kancane kancane bese sandisa amandla. Ngale ndlela, umzimba awuhlali umile futhi imiphumela siyibona ngokushesha ngangokunokwenzeka emzimbeni kepha nasempilweni yethu. Kulokhu, sikhuluma ngakho qinisa inhliziyoNjengakwi-pedaling, esizokwenza ukupompa igazi liye enhliziyweni ngendlela eqonde kakhulu, ezokhipha umoya wonke womzimba. Lapho sizobe siqinisa inhliziyo njengoba sifuna.

Uzokwehla emzimbeni

Njenganoma yimuphi umdlalo obiza usawoti wawo, i- ukuncipha komzimba kungenye yalezo zimo ezenzeka ngokushesha. Kepha kuyiqiniso ukuthi ngalokhu kufanele singaguquguquki futhi sihambisane nokuvivinya umzimba ngendlela efanele. Indawo elinganiselayo lapho sizobheja khona imifino, sizobeka eceleni ukudla okuphekwe kuqala noma okuthosiwe, kanye namakhekhe. Njengoba kuthiwa uma ulandela isigqi esimnene ebhayisikili ungalahlekelwa ngaphezu kwama-calories angama-500 njalo ngehora. Ngakho-ke, sekuvele kuyisikhuthazo esihle sokwehlela emsebenzini.

phuma ngebhayisikili

Uzonciphisa i-cellulite

Ngenye inzuzo ebalulekile. Ngoba kunabantu abaningi ababona ukuthi i-cellulite ingena kanjani ezimpilweni zabo. Ikhasi eliwolintshi Kuthinta kakhulu indawo yemilenze nezinqe, yize kuyiqiniso ukuthi nayo ingasakazeka nakwezinye izindawo. Ukuphuma ngebhayisikili kuzonciphisa le nkinga, ngoba imilenze ihamba njalo futhi lokhu kubangela ukuthi kukhiqizwe umphumela wokusikhipha. Okusho ukuthi akukho ukuqoqwa kwamafutha emzimbeni. Uma usuvele wakuthanda ukuphuma nebhayisikili, manje uzolithanda nakakhulu, ngenxa yokwazi lezi zinzuzo ozozibona njengomphumela emzimbeni wakho. Ingabe usuvele uhamba ngebhayisikili nsuku zonke?


Okuqukethwe yi-athikili kunamathela ezimisweni zethu ze izimiso zokuhlelela. Ukubika iphutha chofoza lapha.

Yiba ngowokuqala ukuphawula

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.