Uyazi ukuthi izinzuzo zesibhakela? Ngaphandle kokungabaza, ungomunye waleyo midlalo okhulisa ilukuluku lokufuna ukwazi. Ngoba yize ingenye yezinto ezaziwa kakhulu kubo bonke, kancane kancane ishiye emuva lowo mqondo wokuba ngumdlalo onobudlova futhi ucishe ubaluleke kakhulu.
Umqondo wokulwa ungena kwenye lapho izinzuzo zivela sengathi ngomlingo. Kepha uma ubathola, nakanjani uzovuma ukuthi bekufanele uqale ukuwenza ngaphambi kwesikhathi. Ngabe ufuna ukwazi konke okuhle izinzuzo?
Ziyini izinzuzo zesibhakela? Khipha konke ukucindezeleka
Enye yezinzuzo ezinhle zezemidlalo kukodwa nje kukwazi ukushiya emuva lawo mazinga oxinzelelo esivame ukuba nawo nsuku zonke. Kungakanani umsebenzi owenzelwe indlu noma izinkinga ezingeziwe, ekugcineni kosuku sizizwa sigcwele impela. Ngakho-ke akukho njengokuthanda ukuqeqeshwa kancane okufana nesibhakela. Ngayo, uzoqeda zonke izinhlobo zokungezwani futhi lokhu kuzokwenza ukuthi uphumule kangcono kakhulu, ukuthi izinkontileka aziseyona ingxenye yentamo yakho noma emuva nokuthi ungazizwa ukhululeke ngokwengeziwe. Awucabangi ukuthi sesiqale ngezinzuzo ezinkulu?
Uzokhipha ama-endorphin futhi uzozizwa ujabulile
Le nzuzo ixhunyaniswe kakhulu naleyo eyedlule. Ngoba njengoba sazi, noma nini lapho sisebenzisa noma imuphi umsebenzi walolu hlobo, sizoba njalo ededela ama-endorphin. Okuthile okuhumusha ngokufana nenjabulo. Ngakho-ke, akukho lutho olwanelisa ukwedlula ukuzizwa unje ngemuva kosuku olukhathazayo. Lowo muzwa wenjabulo, wokwenza izinto kahle nokuzizwa ukhululekile, kungenye inzuzo ebesingakwazi ukuyikhohlwa.
Izothuthukisa impilo yakho yenhliziyo
Ukuvikela nokunakekela okujwayelekile izinhliziyo zethu kwenza izinzuzo zesibhakela zisithokozise ngokwengeziwe. Lo mdlalo wakhiwe ngokuqeqeshwa kwezikhawu futhi ngcono ukujikeleza kwegazi. Ngakho-ke futhi, ngenxa yalokhu, inhliziyo izoba sezandleni ezinhle.
Uzokhipha izingalo zombili nemilenze
Ngokuba semnyakazweni oqhubekayo wezingalo kanye nemilenze, kuzosenza nokuba sisebenzise zona. Ngakho-ke ekugcineni, ukuthanjiswa kokubili kuzongena ezimpilweni zethu. Ngasikhathi sinye futhi kuzothuthukisa ukuguquguquka komzimba, okuthile okusinikeza nezinzuzo eziningi. Njengoba sizobe sisebenza wonke umzimba ngokuphelele.
Ukucabanga kuzophinde kuthuthuke
Thuthukisa ingqondo Futhi kungenye yezindaba ezinhle ezibonakala phakathi kwezinzuzo zesibhakela. Njengoba wazi kahle, phakathi kwamasu alo mdlalo ukulawula iminyakazo ngisho nokuyiqhubekisela phambili nokuwulungela. Ngakho-ke akudingeki ukuthi ube nesivinini noma ubugagu ekuhambeni kwezingalo zakho kuphela, kepha kufanele sizihlanganise nezengqondo.
Uzogcina ibhalansi yakho ingcono
Kwesinye isikhathi ibhalansi idlala ngathi, ngakho-ke, akukho okungcono kunokuqala ukusebenza ngayo ngendlela engcono kakhulu. Kuyiqiniso ukuthi ngandlela thile, noma ngobuningi, bomkhakha wezemidlalo kungatholakala. Phakathi kwezinzuzo zesibhakela, uku sebenza imisipha futhi ibhalansi ngayo. Ngenxa yalokho, sizoba nokuzinza okukhulu. Empeleni, ngesinye sezindlela lapho kuzinze khona futhi nebhalansi esiyishilo, siyayidinga ukwenza ukunyakaza ngakunye kwemilenze nezingalo.
Uzokwehla emzimbeni
Mhlawumbe, ngaso sonke isikhathi lapho siqala umdlalo noma ukuqeqeshwa, sihlala sicabanga ngomphumela wawo ebusweni bamakhilogremu athe xaxa. Yebo, phakathi kwezinzuzo zesibhakela sizokuthola futhi lokho ukuncipha komzimba kuzoba futhi elinye iphuzu elihle. Sizoshisa iphesenti eliphezulu lama-calories, ngokuhlanganiswa nokudla okunomsoco, sizofezekisa imiphumela yethu emihle kakhulu.