Impela ukuzivocavoca kwakho ngakunye kuhambisana nesesekeli esinjengalesi. Akumangalisi ukuthi kungani izinzuzo zama-band elastic Kuyinto ephakathi kwethu nokuthi kufanele siyazi. Njengoba uma ungalokothi ube nesibindi sokuba nabo, kusukela manje kuqhubeke uzoshintsha umbono wakho ngabo.
Ungenza ukuzivocavoca kwe-toning namandla, ngakho-ke sesivele sikhuluma ngezinketho ezimbili ezinhle ezisivumela ukuthi sijabulele. Kusukela kulokhu, izinzuzo zibanzi kakhulu kunokubi. Ngabe ufuna ukwazi ukuthi ikuphi esikhuluma ngakho?
Yini okusetshenzwa ngamabhande okunwebeka
Vele kunjalo, ingesinye sezesekeli ezifanele kunazo zonke izikhathi zethu zokuqeqesha. Ngaphezu kwalokho, singanikeza amandla ahlukahlukene ekuvivinyweni ngakunye. Ungenza izivivinyo zakho eziyisisekelo kepha ngosizo lwamaqembu afana nalawa, uzobe usebenza kokubili amandla nokuqina kanye nokunwebeka. Ngoba ngokuzelula kuzozizwa uvikeleke kakhulu futhi esivivinyweni ngasinye uzofuna okungaphezulu. Ngakho-ke, ingenye yalezi zesekeli ezivumelana nathi nokulindela kwethu. Ukuze sikwazi ukuzivocavoca zonke izitho zomzimba, kusukela emilenzeni kuye ezingalweni.
Izinzuzo ezinhle zama-band nokunwebeka
Uzozivocavoca umzimba wonke
Zikulungele ukuhambisana nomzimba wakho wonke, zisebenzisa ngendlela engakaze yenzeke ngaphambili. Imilenze nezingalo kuhlale kuyizimbangi eziyinhloko kodwa zizophinde ziphelele emhlane noma emahlombe. Imisipha yakho izokubonga, njengoba izovumelana nayo ngokushesha. Uzozethemba kakhulu ngenkathi unake wonke amaqembu emisipha.
Thuthukisa ibhalansi
Ngaphandle kokungabaza, ibhalansi yinto engakwazi ukwehluleka izikhathi ezingaphezu kwesisodwa, kepha ngokuvivinya umzimba okuhambisana namabhande okunwebeka, sizokwazi ukuzinzisa umzimba ngokwengeziwe futhi wenze ezinye zazo zisukume ngaphandle kobunzima obukhulu. Konke lokhu kuhumusha kube ngumzamo omncane, kepha kuhumusha kube ngumsebenzi omuhle wayo yonke imisipha. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi uzokwazi futhi ukulinganisa umzimba wakho wonke ngenxa yokuqondanisa.
Ukuzijabulisa okuningi nokuhlukahluka
Lapho ukuzivocavoca kungaba yisicefe uma sifaka amabhande okunwebeka nakanjani sizowushintsha umqondo wethu. Ukuze kuzosenza sibe nokuhlukahluka okuningi ekusebenzeni ngakunye futhi ngasikhathi sinye, kube mnandi ngokwengeziwe. Ngaphezu kwalokho, izokwenza izivivinyo ezibonakala ziyinkimbinkimbi, hhayi eziyinkimbinkimbi kangako, ngoba zizosithanda thina, nathi. Singasho ukuthi umzamo uzoba mncane, yize imiphumela ye-toning izobonakala noma kunjalo.
Ukunyakaza okusheshayo
Ukubulawa kuzoshesha kunalokho esicabanga. Ikakhulukazi uma siqhathanisa lolu hlobo lokuzivocavoca nezisindo. Ngoba noma ngabe senza umzamo sizovikeleka kakhulu futhi sizothola ukuphindaphinda okuningi ngaphandle kokuthatha umzamo omkhulu kakhulu. Sizoba nayo leyo nkululeko yokuhamba sikwazi ukuthatha isinqumo.
Uzoshisa ama-calories
Yize sisho ukuthi izivivinyo ziyathuthuka, ziyashesha futhi zibe lula, asikwazi ukusho ukuthi kungumsebenzi okhanya ngempela. Kepha Sizokwazi ukushisa ama-calories futhi ngaleyo ndlela, futhi sinciphise isisindo. Ngakho-ke, kunconywa ukuthi wenze inqubo yokuqeqesha equkethe amabhande okunwebeka ukuthuthukisa le njongo usuku ngalunye.
Ungazisebenzisa ezinhlelweni zokuvuselela
Njengoba zisivikela kakhulu, sigwema ukulimala okuthile ekuzivocavoca okuvamile, kusobala ukuthi nazo zizosisiza lapho sisalulama, ezinqubweni zokuvuselela. Njengoba kukhona amabhande anezinhlobo ezahlukahlukene zokumelana, kuzoba lapho lapho kufanele sivumelanise khona nezidingo zethu futhi sizivumele sithathwe ngumbala ngamunye nomsebenzi ngamunye ofanayo.
Isho ukuthini imibala yamabhande okunwebeka
Manje njengoba sesikwazi konke abangasenzela kona, sekuyisikhathi sokuthola ukuthi yini Ngabe isho ukuthini yonke imibala ekuzintambo ezinwebekayo?. Yize kwesinye isikhathi singathola imibala eminingana, eyinhloko yilena elandelayo:
- Umbala omnyama yilowo okhombisa ukumelana okunamandla kakhulu. Ungakwazi ukuzivocavoca esifubeni nasemhlane ngakho.
- Umbala oluhlaza okwesibhakabhaka unamandla futhi uphelele emilenzeni kodwa nasesifubeni.
- Okuhlaza kukhombisa ukuqina okulingene.
- Okubomvu kuthambile futhi kuhloselwe ama-biceps nama-triceps nawo.
- Ngenkathi okuphuzi kungenye yokukhanya okuthambile noma okwengeziwe futhi kuhloselwe indawo yethole.
Manje sewazi okuthe xaxa ukuthi ungakuhlanganisa kanjani ukuqeqeshwa kwakho kanye nezinzuzo zamabhande okunwebeka. Uzoqala kuphi?