Uke wezwa nge izinzuzo ezisebenzayo? Impela usuvele wazi konke okungenziwa yisiyalo esinjengalesi, impilo yakho kanye nomzimba wakho wonkana. Kepha noma ngabe ubunanoma yiluphi uhlobo lokungabaza, nakanjani kuzosuswa ngakho konke esinakho namuhla.
Baningi futhi abaningi asebevele benza benza lolu hlobo lwesiyalo futhi akuyona engezansi. Ukugqoka izicathulo zakho ezintofontofo bese uphuma uyonikela ngakho konke ku-asphalt kuyinto ebuyisa abantu abaningi. Kancane kancane banezela okuningi kulolu hlobo lwezemidlalo. Ingabe ungomunye wabo?
Izinzuzo zezempilo zokugijima: Yehlisa ubungozi bezifo
Kuyiqiniso ukuthi ukujwayela ukwenza imisebenzi ethile kwenza umzimba wethu uzizwe uphilile kakhulu. Kungakho phakathi kwezinzuzo zokugijima futhi kugwema izifo ezithile ezijwayelekile. Kuthiwa ezinye sizigcina njenge-cholesterol nazo zonke lezo ezitholakala isifo senhliziyo. Ngoba egxeni ngalinye sizobe sikunakekela futhi sikunikeze konke okudingayo ukuze uphefumule kalula. Kakade kuqala ngalokhu, kuyizindaba ezinhle njalo ukuthola amabhethri.
Phakathi kosizo lokugijimela umzimba ukuthi luqinisa amathambo
Okuthile okubaluleke kakhulu ukukwazi ukugwema izifo ezithile, okuyinkimbinkimbi impela, njenge-osteoporosis. Lapho umzimba uthwala umthwalo wesisindo sawo, khona-ke uqala ukusebenza futhi lokho kuyabonakala ezivivinyweni ezinjengokuphakamisa izinsimbi noma ukudansa futhi-ke, ukugijima phakathi kwabanye. Kungakho izivivinyo zokukhuthazela zingenye yezivivinyo ezihamba phambili zamathambo akho. Uma wenza ezemidlalo njalo, khona-ke ungafinyelela ukuqina kwamathambo okuphezulu. Uma simsiza ukuzivocavoca nge ukudla okunothe nge-calcium nevithamini D, lapho-ke sizobe siqinisa enye yezitho ezibaluleke kakhulu zomzimba wethu.
Uzokhuluma ngomzimba wonke
Njengakho konke ukuzivocavoca ngomthelela, okuzokwenza ukuthi kuzoba wusizo olukhulu emzimbeni. Phakathi kwale mihlomulo kukhona ukuyithambisa. Iya ku vuselela isisindo semisipha Futhi ngayo, uzobona imilenze yakho ithanjiswe kakhudlwana, kanye nomhlane wakho kanye nezingalo zakho, ezisisiza egxeni ngalinye. Njengoba sibona, kungumkhuba wezemidlalo osisiza ukuba sime ngokujwayelekile, sithambise umzimba kuzo zonke izinyathelo.
Isiza ukulwa nokucindezeleka
Kulokhu sisele nenye yezinzuzo ezingakhelwanga umzimba kuphela. Kepha ukunakekelwa kwengqondo yethu kungenye yezindima ezibalulekile nsuku zonke. Kakhulu kangangokuba kufanele sicabange ukuthi konke ukucindezeleka kanye nokukhathazeka kungasala ngemuva ngokuvivinya umzimba okuncane. Yini engcono kunokuyisebenzela. Uku ukufihla ama-endorphinZizosenza sizizwe sijabule futhi zibeke lezo zinkinga eceleni.
Uzolawula isisindo sakho
Yebo, abantu abaningi bahlala bebuza ukuthi yimuphi umdlalo noma isiyalo esihle kakhulu sokunciphisa isisindo futhi nakhu unaso. Phakathi kwezinzuzo zokugijima, lesi sikhuthazo besingalahleka. Yize singacabangi kanjalo, kungumsebenzi we-aerobic, obalulekile izindleko ze-caloric Futhi uma singeza kulokho ngokudla okuhle, lapho-ke sizobe sesivele sinesixazululo esihle kakhulu sokushiya lawo makilo angeziwe ngemuva.
Kukusiza ulale kangcono kakhulu
Ngokwenza umzamo omkhulu kangaka, kuyiqiniso ukuthi ngokuhamba kwesikhathi sizozizwa sikhathele, kepha kuzobe kuwufanele. Ngoba ukugijima futhi kusisiza ukuba siphumule kangcono nokuba nokulala okumnandi ngokwengeziwe. Uzobona ukukhathala okuningi futhi ndawonye nakho, ikhanda lizoyeka ukucabanga ngazo zonke lezo zinkinga esinazo. Ngakho-ke lapho uyolala, yonke into izofika isongwe. UMorpheus uzongqongqoza emnyango wakho ngokushesha kunokuba ucabanga.