Uyazazi izinzuzo zeyoga? Ngaphandle kokungabaza, kungenye yalezo ziyalo ezingasishiya nezinzuzo eziningi zomzimba wethu. Ngakho-ke, ngokuhlanganyela namaPilates, babe yimisebenzi emibili enconywa njalo. Uzobona izinguquko ezinkulu kusukela osukwini lokuqala.
Uma kungenjalo uzijwayeza i-yogaImpela uzwile ngalesi siyalo ngoba sinabalandeli abaningi ngokwengeziwe. Hhayi nje kuphela ngenxa yezinguquko okusishiya sisezingeni lomzimba, kepha nangokomzwelo. Akunandaba ukuthi ubheka kuphi, kuyinto ehlala izinikele ekuthuthukiseni impilo yethu. Thola ukuthi kanjani!
Izinzuzo zeyoga, susa ukucindezeleka
Kuyiqiniso ukuthi kokubili ukucindezeleka nokukhathazeka zingavela empilweni yethu ngaphandle kokucabanga. Ngakho-ke, akukho okungcono kunokufuna isixazululo. Njengoba zombili esikhathini eside zingaba yingozi empilweni. Phakathi kwezinzuzo zeyoga kuzoba ukuvalelisa kulolo xinzelelo noma, okungenani, ukukubeka eceleni. Ukuze wenze lokhu, kuyalulekwa ukukwenza njalo. Umzimba uzokhululeka kakhudlwana, njengengqondo, unciphise i-cortisol ye-hormonal.
Izothuthukisa ukuphefumula
Yize i-priori ingahle ibonakale iwubuwula, kuyiqiniso ukuthi ukuphefumula kahle kutholakala ngamasu afana ne-Pilates noma i-Yoga. Kusukela lapho sinovalo, asikunaki ukuphefumula futhi kubaluleke kakhulu ukugxila ukuzama ukuziqinisa. Uma uphefumula ngokujulile futhi ukhululekile, imisipha iyakhululeka, umzimba unomoya-mpilo nokujikeleza kwegazi kuyathuthukiswa.
Khulisa ukuguquguquka
Uma ungeyena omunye walabo abenza ezemidlalo, khona-ke uzobona ukuthi umzimba wakho uqine kangakanani. Lokhu kungaholela ekulimaleni okuningi nganoma yisiphi isikhathi. Yingakho kuvame ukuthi ngokuhamba kwezinsuku nokwenza lo mdlalo, siqaphela ukuguquguquka okwengeziwe futhi a ukunciphisa ubuhlungu bomzimba. Ngakho-ke sizozizwa siphilile kakhulu, ngoba sizokuqeda ukungezwani kanye nobuhlungu bemisipha.
Kuqinisa yomibili imisipha namathambo
Ukuze ukwazi gwema izifo ezithile ezifana nesifo samathambo, sidinga usizo olwengeziwe. Kulokhu, sibhekene nenye yezinzuzo ze-yoga. Lokhu kusho ukuthi ngenxa yokuzivocavoca njalo singaba nemisipha emihle, ngaleyo ndlela sivikele amathambo futhi sigweme zonke izinhlobo zokulimala. Ngamafuphi, kufanele kuthiwe kuthanda nokuma komzimba. Akunandaba ukuthi ubheka kuphi, kuhlale kuyinzuzo enkulu.
Kuqinisa amasosha omzimba
Ezemidlalo zizohlala zibalulekile ukusigcina sisesimweni esihle futhi sinempilo yensimbi. Kuyiqiniso ukuthi umuntu ngamunye kufanele abumbe isimo sakhe. Kulokhu, lapho sikhuluma nge-yoga, sidinga ukuyifaka eqinisweni lokuthi iphelele futhi ukwenza amasosha omzimba wethu aqine. Lokho kuzosenza sigweme izifo ezithathelwanayo zohlobo njengemikhuhlane noma umkhuhlane. Ngenxa yokusebenza okuqhubekayo, sizokwazi ukumelana kahle nezifo ezithile.
Ithuthukisa impilo ye-cardio-vascular
Asikwazi ukukhohlwa ukuthi ukuzivocavoca nakho kuyasisiza ukuba sithuthukise impilo yenhliziyo. Kuthiwa phakathi kwezinzuzo ze-yoga kubuye kube nokulawula umfutho wegazi ophezulu nokunciphisa amazinga e-cholesterol. Kodwa futhi ukuthi izinga elihle lokujikeleza livimbela izinkinga zenhliziyo njengokuhlaselwa yinhliziyo.
Kwangathi ingathuthukisa imizwa
Uma kungenjalo konke kuzobonwa ezingeni lomzimba kepha nasengqondweni, kunokucabanga okuhle. Enye yazo ukuthi ngaso sonke isikhathi lapho senza i- umkhuba wezemidlalo kanjena, sigcina sizizwa singcono kakhulu. Lokhu kungenxa yokuthi kuthuthukisa imimoya yethu, kuyasikhulula futhi sizizwe singcono kunakuqala futhi sicabanga ukuthi isikhathi esichithwe kahle kakhulu. Ngokuvamile, ithuthukisa imizwa yakho futhi uma ungakakholwa, kufanele uzame ezinye izifundo futhi uzozibonela.