Uma kukhulunywa ngokuqeqeshwa, ziningi izivivinyo esingazenza. Kepha futhi kufanele kushiwo ukuthi amaphaphu anenye yezinto ezibalulekile kanye nezikwele. Ngakho-ke, namuhla sizobona ukuthi konke izinhlobo zamanyathelo esingangeza ezindleleni zethu.
Imibono ephelele yokukwazi ukwehluka ukuze ukuqeqeshwa kwethu kungafani ngaso sonke isikhathi. Ngabo lokho esizokufeza kuzoba yi ithoni ingxenye yemilenze nezinqe. Kepha kuyiqiniso ukuthi sizophinda senze kusebenze wonke umzimba. Akunandaba ukuthi ubheka kuphi, izinhlobo ze-stride zikulungele. Thola!
Ukuhamba igxathu
Njengoba igama layo liphakamisa, lolu hlobo lwezinyathelo sizokwenza ukuthi luqhubekele phambili. Ngakho-ke, ngokungathi sifuna ukuthatha igxathu elibanzi, sizothatha igxathu. Okuhunyushwa ngokuguqula umlenze uye komunye emuva. Ukwenza lokhu, kungcono ukukwenza endaweni enkulu, yize ungakwenza futhi ngaphandle nasekamelweni elisendlini yakho. Kumele ukhumbule nje ukuthi amadolo agobile engxenyeni engu-90º. Eminye imilenze ngesinyathelo ngasinye bese ugcina umzimba wakho uqonde.
Stride kushintshana ne-jump
Ngaphambi kokuthi sisho futhi kungukuthi, akuyona imilenze kuphela engabandakanyeka ekuzivocavoca okunjengale. Kepha futhi kuzoba njalo uhlobo olukhulu lokuzivocavoca uhlobo lwe-cardio, ngoba uzobona ukuthi inhliziyo nayo ishesha kanjani enqubeni. Kuyinto elula kunazo zonke futhi ngokuqinisekile uyazi nayo. Okokuqala wenza igxathu kodwa uma ushintsha imilenze kufanele ugxume uphinde ugxumele futhi ngomunye umlenze. Njalo lapho ufuna ukushintsha eminye imilenze, udinga lokho kweqa. Ukwenza ukuzivocavoca umzimba kushushu kancane emzimbeni wonke, zama ukumisa isisu sakho ukuze ibhalansi yakho ingatholi ubunzima.
Izinhlobo Zokuqina: I-Pendulum Stride
Kuze kube manje sibonile ukuthi kufanele siyishintshe kanjani imilenze, kepha kulokhu ngeke kudingeke. Kumele senze ukuphindaphinda okuningi ngayo. Ukwenza lokhu, senza i- igxathu, siguqa ngamadolo phambili bese sibuyela endaweni efanayo. Ngamanye amagama, sizoya phambili bese siya endaweni yokuqala noma emuva. Ngakho-ke, ibizwa ngokuthi i-pendulum. Ngokuqondakalayo ungenza uchungechunge ngomlenze ofanayo bese ushintshela kolunye, ukuze ukwazi ukusabalalisa i-toning yokugcina efanayo kuzo zombili.
Imigqa eseceleni
Ngaphandle kokungabaza, zingenye yezindlela ezingcono kakhulu esinazo lapho sisho izinhlobo zamanyathelo. Ngoba nazo zihlanganisiwe kunoma iyiphi inqubo efanele usawoti wayo futhi ngasikhathi sinye, izoveza zombili izinqe futhi iqinise ithanga langaphakathi. Ngakho-ke sizoba njalo kusebenze wonke umzimba ongezansi, ehlala iza kahle. Njengoba igama layo likhombisa, kufanele siguqule umlenze owodwa ngenkathi omunye siwuthwala ngokuhamba kwesikhathi bese siwushiya unwebeke ngokuphelele futhi unyawo lusekelwa kahle. Kulokhu ungenza ukuphindaphinda okuningana komlenze owodwa bese ushintsha noma ukushintsha kokubili. Lokho kungukukhetha kwakho!
Lunge futhi Phakamisa Umlenze
Usizo olunye futhi lwezinqe ngakho-ke, besingeke silikhohlwe. Ngoba ukwenza okuhlukile okusha, akukho okufana nokwenza amagxathu ethu ayisisekelo bese kuthi, lapho ubuyela endaweni yokuqala, sizophonsa umlenze emuva, siphakamise kancane. Kuyiqiniso ukuthi akufanele siphoqe, kepha uma sibona ukuthi siyazelula futhi ngalokho siyokweneliseka ngokuzivocavoca okunje. Umzimba kufanele uqotho ngangokunokwenzeka, ngoba lokho esikuphakamisayo kungumlenze kuphela kanti okunye kulinganisiwe.
Shayela ngesinyathelo
Iphaka isinyathelo ngokungathi yibhentshi, ukuphakama okuncane noma yini onayo ekhaya. Kubuye kube lula kakhulu, kepha njengoba sibona, zingahlala zivumelaniswe nezidingo zethu. Kulokhu kufanele sisekele kuphela unyawo olulodwa esinyathelweni bese sigobisa idolo ukwenza igxathu liphakeme. Sizoshintsha imilenze bese siyigcwalisa nale, izinhlobo zamagxathu ekuqeqesheni kwethu.