Uma ubonile ukuthi unokuzethemba okuphansi nokuthi kukuthinta kakhulu empilweni yakho, unezindaba ezinhle: uma ufuna ukunqoba ukuzethemba okuphansi, ungakuthola. Kunezinto ezimbili ezibalulekile zokulwa nalesi sithombe esingesihle. Okokuqala ukuyeka ukulalela izwi lakho elibucayi langaphakathi. Okwesibili ukuqala ukuzijwayeza ukuzizwela.
Yeka ukulalela umgxeki wakho wangaphakathi
Izwi elingaphakathi elibucayi yilowo obuka ngaphakathi owahlulela imicabango nezenzo zethu kabuhlungu. Lesi sigxeki sangaphakathi esibi sihlala sisithethisa ngemicabango eminingi emibi ngathi nangabantu abasizungezile. Hlala unquma ukuzethemba kwethu ngemicabango efana nale:
- "Uyisilima."
- "Ukhuluphele."
- "Akekho umuntu okuthandayo."
- “Kufanele uthule. Njalo uma ukhuluma, uzenza isilima.
- Kungani ungeke ufane nabanye abantu?
- "Awusizi ngalutho"
Ukuze unqobe ukuzethemba okuphansi, kubalulekile ukuthi uphonsele le micabango emibi bese ubhekana nomgxeki wakho wangaphakathi. Isinyathelo sokuqala ukubona lapho uqala ukucabanga ngalezi zinhlobo zemicabango emibi ngawe.
Ngemuva kwalokho ungakhetha ukungalaleli ukubulawa kwengqondo onakho noma iseluleko esibi esivela kumgxeki wakho wangaphakathi. Kungasiza ukucabanga ukuthi ubungazizwa kanjani uma omunye umuntu ebengasho lezi zinto kuwe; Kungenzeka uzizwe uthukuthele bese ubatshela ukuthi bathule noma bachaze ukuthi banephutha ngawe. Thatha le ndlela lapho uphendula umgxeki wakho wangaphakathi.
Enye indlela yokwenza lokhu ukubhala zonke izincazelo zomgxeki wakho wangaphakathi ohlangothini olulodwa lwephepha. Bese ubhala ukuhlolwa kwakho okungokoqobo nokuzwela ngakolunye uhlangothi. Isibonelo, uma ubhala ukugxeka okufana nokuthi "Uyisiphukuphuku," ungabhala: "Kwesinye isikhathi ngingaba nobunzima, kodwa ngikhaliphile futhi ngikwazi ngezindlela eziningi."
Ukuphonsela inselelo umgxeki wakho wangaphakathi kusiza ekunqandeni ukuvunguza kwamahloni okubangela ukuzethemba okuphansi. Lapho ubona izwi elingaphakathi elibucayi njengomthombo wokuzihlasela kwakho okungekuhle, ungaqala ukuphonsela inselelo lo mhlaziyi wangaphakathi futhi ubone ukuthi ungubani ngempela.
Qala ukwenza ukuzihawukela
Ngezindlela eziningi, ikhambi lokuzigxeka ukuzidabukela. Ukuzidabukela kuwumkhuba omkhulu wokuziphatha njengomngani! Kuyindlela enhle yokwakha ukuzethemba okwengeziwe kuwe. Ucwaningo lukhombisile ukuthi ukuzizwela kungcono kakhulu empilweni yakho yengqondo kunokuzethemba.
Ukuzwela akususelwa ekuzihloleni noma ekwahluleleni; kunalokho, kusekelwe esimweni sengqondo esihlala njalo somusa nokwamukelwa ngokwakho. Yize lokhu kungazwakala kulula, ukuziphatha ngozwela nangomusa kungaba yinselele ekuqaleni. Noma kunjalo, Uzohlakulela ukuzizwela ngokwengeziwe njengoba uzijwayeza isikhathi.
Nazi izinyathelo ezintathu zokwenza ukuzizwela:
- Vuma futhi uqaphele ukuhlupheka kwakho.
- Yiba nomusa futhi unakekele ekuphenduleni ukuhlupheka.
- Khumbula ukuthi ukungapheleli kuyingxenye yokuhlangenwe nakho komuntu nokuthile sonke esabelana ngakho.
Kusukela manje kuqhubeke, uzoba namasu amaningi wokunqoba ukuzethemba okuphansi futhi ubone ukuthi uyakwazi ukwenza konke ozibekele ukukwenza, wamukele kuqala ukuthi unjani.