Ezemidlalo ukuzijayeza ngaphandle

Yize isimo sezulu esihle besivele sehlile ezweni lethu emasontweni edlule futhi besikulindele ngabomvu, manje sizama ukubalekela ukushisa okukhulu ukuze singajwayezi ukwenza noma yini ezemidlalo ngaphandle kodwa futhi nokuqhubeka nempilo ejwayelekile, ngaphandle kwamazinga okushisa aphezulu asithintayo.

Ihlobo kungaba yisikhathi esikahle sokuzijwayeza zonke izinhlobo zemidlalo yangaphandle, kepha isincomo esikhulu esizokunikeza sona ukuthi uvikele amahora ashisa kakhulu ukuwenza. Uma ungazijwayeza ukuzenza ekuseni, amahora apholile kunawo wonke futhi anengqondo kakhulu ngokuvamile aphakathi kuka-07: 00 no-10: 00 ekuseni. Ngakolunye uhlangothi, uma umatasa ekuseni futhi unentambama kuphela ongakwenza , amahora amahle kakhulu aphakathi kuka-19: 00 no-22: 00.

Ukuvivinya umzimba kuhle sizigcine sinempilo futhi sinakekele impilo yethu, kodwa futhi kungenye indlela yokuzizwa sihle ngathi futhi siphilile ngokomzwelo. Ezemidlalo zinamandla amakhulu okwehlisa ingcindezi namanye amandla amabi angasisizi nje kuphela ukwenza umzimba wethu ube ngcono futhi ube nempilo kodwa futhi azisa kakhulu ikhanda lethu nempilo yethu yengqondo ngokujwayelekile.

Sebenzisa isimo sezulu esihle ukuprakthiza le midlalo esikweluleka ngayo ngezansi futhi ujabulele okukuzungezile.

Yimiphi imidlalo esingazijwayeza ukuyenza ngaphandle ngokufika kwesimo sezulu esihle?

Ukugijima - Ukugijima

Sonke singaqala ukugijima ngaphandle kokuba ngungoti emkhakheni. Vele: kufanele wazi imigomo ethile eyisisekelo, ikakhulukazi ukuze ungashisi kakhulu izinsuku zokuqala bese uquleka okokugcina, ngaleyo ndlela uyeke umkhuba nokugijima. Ukugijima kuyasisiza zigcine uphilile futhi unciphise umzimba, ngenkathi siqinisa izitho ezibaluleke njengenhliziyo. Siyasiza futhi yenza kusebenze futhi sikhulume imisipha yethu namathambo. Ukugijima nakho kukhiqiza ama-endorphin, okungama-hormone enjabulo, ngakho-ke ngumdlalo ophelele ukuthi ngaphezu kokusigcina sinempilo kusenza sibe ngijabule ngokwengeziwe.

Ngakho-ke, thola ipaki enhle egcwele uhlaza oluthandayo futhi ekugqugquzela ngokwanele ukuqala ukusebenza. Uyomangala ukuthi ingakanani inqubekela phambili ongayenza uma uzijwayeza lo mdlalo cishe nsuku zonke.

Ukuhamba ngebhayisikile

Ukuhamba ngebhayisikili kuvumela ukuqeda ubuhlungu emuva kubangelwa ukuma kabi futhi ivikela amalunga ethu kwimithelela enamandla, njengokungathi zingenzeka lapho zigijima. Uma ungeke ukwazi ukugijima, nganoma yisiphi isizathu, kepha uthanda ukuthanda ukuhamba ngebhayisikili futhi ucabange ngemvelo ezungezile, ibhayisikili lingaba umngani wakho omkhulu.

Ngenxa yomzamo owenziwe uhlelo lwe-locomotor, lo mdlalo ithuthukisa kakhulu amasosha ethu okujikeleza kwegazi namasosha omzimba, futhi kuvumela ukuvimbela ukukhuluphala ngokweqile.

Ukuhamba ngezinyawo

Ukuhamba kanye / noma ukuhambahamba ngaphezu kwemizuzu engama-30 ngosuku ivuselela ukujikeleza kwegazi, okusisizayo ukuvimbela izifo zenhliziyo ezijwayelekile kakade umfutho wegazi ophansi. Uma uthanda ukubona indawo ezungezile kepha nganoma yiziphi izizathu awukwazi ukuzijwayeza noma nokugijima noma ngebhayisikili, sincoma ukuhamba isikhathi esingangehora usuku ngalunye njengokuvivinya umzimba.

Thola indawo enhle yemvelo ekumema ukuthi uhambe futhi uyithole nsuku zonke. Ngale ndlela uzozivocavoca ngesikhathi esifanayo ne uzoyithokozela ngokuphelele imvelo.

I-Yoga noma i-Tai Chi

Uma ungaphezu kwe- ezemidlalo ethule, uzokujabulela ukwazi ukuthi i-yoga ne-taichi kungenziwa phakathi nendawo yemvelo. Le misebenzi emibili kwehlisa kakhulu amazinga okuxineka nokukhathazeka, ngasikhathi sinye lokho ithuthukisa ukuguquguquka futhi ilwa nobuhlungu bemisipha.

Ukuba ezemidlalo ezinomthelela ophansi noma omncane efanelekayo abantu babo bonke ubudala, ngakho-ke uma ufuna ukuzijwayeza umdlalo okulethela inhlalakahle kepha lapho ungadingi ukugijima noma usuke kusayithi, i-tai chi noma i-yoga kungaba yizindlela zakho ezinhle kakhulu.

Joyina bonke abantu usuku nosuku abanqume ukubeka phambili impilo yabo futhi bazijwayeze noma yimiphi yezemidlalo ebalwe ngenhla noma leyo oyithanda kakhulukayak, ukushibilika eqhweni, crossfit, ukukhuphuka, njll.) futhi kancane kancane ubone emzimbeni wakho izinzuzo ezikulethela zona. Ngeke uzisole!