Uyazazi izinzuzo zokwelula ngaphambi kokulala? Yebo, kuze kube namuhla, impela ngeke lube khona usuku olulodwa ongazifezi ngalo ngaphambi kokuya ekhaya. Ngoba zinezinzuzo eziningi futhi, ngaphezu kwalokho, futhi ziningi kakhulu ezingaze zithukuthele.
Uma ungomunye walabo abalala futhi bawele nxazonke, kufanele uhlale ubheka isikhashana ngaphambi kokuba kwenzeke. Kepha uma, ngakolunye uhlangothi, unenkinga yokuqwasha, ngokuqinisekile uzobabonga kakhulu kunanini ngaphambili. Noma ngabe ukuphi, udinga ukujabulela izinzuzo zokwelula ngaphambi kokulala. Saqala!
Izinzuzo zokwelula ngaphambi kokulala
Ukwelula kuhlala kuyingxenye ebalulekile yanoma ikuphi ukuqeqeshwa okufanele usawoti wayo. Kepha ngaphezu kwalokhu, lapho sisho lezo ezivame ukwenziwa ngaphambi kokulala, sizothola izinzuzo ezintsha neziningi zomzimba wethu:
- Uzolala kangcono kakhulu: Umzimba udinga ukuthola ibhalansi yawo, ukuphumula nokuphumula. Ngakho-ke, inqobo nje uma kungenzeki futhi sisesimweni sokuhlala siphapheme, ngeke sikwazi ukulala njengoba besingathanda. Ngakho-ke, ngokwenza ukunweba okuthile, singafinyelela leli bhalansi.
- Uzoqeda ukungezwani nokucindezeleka: Esinye sezizathu esenza singalali kahle yingoba sithambekele ekuqongeleleni imisipha eminingi nezinzwa, okwenza umzimba uthukuthele kakhulu kunesidingo.
- Ukuvimbela ubuhlungu: Lapho umzimba useluleke kahle, sizoshiya ngemuva ukulimala nobuhlungu bamalunga futhi-ke, lezo zinkontileka kwesinye isikhathi eziyinkimbinkimbi ezimpilweni zethu.
Ukwelulwa okuhle kakhulu ngaphambi kokulala
Sikhuluma kanjani ukuzivocavoca ngaphambi kokulala, futhi asifuni ukwephula umjikelezo wakho, kungcono ukubheja ngokuhamba okuthile okukhululekile nokubushelelezi, ngokujwayelekile. Ngaphezu kwalokho, ngeke sikhohlwe ukuthi nabo kufanele babe mfushane ukuze basebenze kangcono:
- Ulele ngomhlane, izingalo zakho zihlukanisiwe nomzimba wakho futhi imilenze yakho igobekile, kufanele ujoyine amathe ezinyawo zakho. Manje yisikhathi sokusabalalisa amadolo ngangokunokwenzeka, kepha ngaphandle kokuphoqa. Siphefumula kabili bese sibuyela endaweni yokuqala.
- Kulokhu, uzohlala ezithendeni zakho bese uncikisa umzimba wakho phambili, nezingalo nazo zeluliwe kule ndlela. Uma ungeke welule okuningi, ungakhathazeki. Gxila ekuphefumuleni okujulile, okukhululekile imizuzwana embalwa bese uphumule.
- Manje sizokwehluka ukuzivocavoca, ngoba siyaqhubeka nokuhlala kepha ne imilenze yelulelwe phambili futhi yabuya iqonde. Silula phambili sizama ukuthinta izeluleko zeminwe. Akukhathalekile ukuthi awufiki yini, ngoba njengoba sigcizelela ngaso sonke isikhathi, awudingi ukuphoqa ukuzelula. Zama ukukhulula indawo yehlombe nentamo ngangokunokwenzeka.
- Hlala ngasekhanda lombhede ukuze imilenze yakho ibheke odongeni. Kuyindlela ephelele yokubakhulula ngemuva kosuku olude nokusiza ukusakazwa kwethu. Khumbula ukuphefumula imizuzwana embalwa uphumule.
- Silala ngomhlane futhi kulokhu, sizoguqula umlenze owodwa, siwulethe esifubeni bese siwubamba ngezandla zombili. Siyaphefumula, siyadedela futhi senze okufanayo ngomunye umlenze.
- Njengoba i izintamo zentamo Bangadlala ngathi, ngakho-ke sidinga ukuyelula. Sibeka isandla sokunene ekhanda bese siyasigoba noma sitshekele ngasohlangothini olufanayo, kodwa ngaphandle kokudonsa. Ngemuva kwalokho senza okufanayo kolunye uhlangothi.
Ngalezi zivivinyo kakade uzoba nokunwebeka okuhle komzimba wakho ukuze ukwazi ukulala ngendlela ekhululekile. Okungakuhle, qala ngokunikela imizuzwana embalwa kulowo nalowo kubo. Kepha njengoba siziphinda, khona-ke yebo singakhuphula ukuphindaphindwa nesikhathi. Uzoqala nini ngabo?