Ukugaya ukudla okuhle kuyindaba yezici eziningi. Kunezinto eziningi ezingadala ukuthi senze ukugaya kube kubi. Uma kuyinto ethile icacisiwe akukho okwenzekayo, kepha kukhona labo abanesisu esibucayi noma inkinga ethile futhi ekugcineni abadinga usizo uma kukhulunywa ngokulawula ukusebenza kwamathumbu.
Ake sibone ezinye amathiphu namasu okuthuthukisa ukugaya. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi uma silandela imihlahlandlela ethile singakwazi ukulawula inqubo yamathumbu ngoba kunezinto ezicacisa ngokusobala ukugayeka kokudla, kepha uma izinkinga ziqhubeka kufanele sicabangele ukuvakashela udokotela.
Isheduli elungisiwe
Kubalulekile dala izinto ezenzekayo ukuze umzimba ukwazi ukuzivumelanisa nezimo. Uma ngolunye usuku udla kusenesikhathi kakhulu nolunye usuku kamuva, umzimba uyabola futhi kunzima ukujwayela. Ekudleni kumele sigcine ishejuli esinqunyelwe impela ngoba uma kungenjalo kuzokwenza ukugayeka kokudla kungabi kuhle kangako. Kungabukeka kuyisilima kepha noma yiluphi ushintsho kumashejuli lusibangela ukuba sibe nengcindezi noma ngabe kungabonakali ngathi futhi lokhu kuholela esiswini esithukuthele.
Zama ukuxosha ukucindezeleka
Uma kunokuthile okungasenza sibe nesisu esibi nokuthi ukugaya kwethu ukudla kube nzima, kungukucindezelwa ngqo. Khiqiza isilungulela futhi kubangele ukuthi kuvele igesi nokungaphatheki kahle lapho udla. Ngakho-ke futhi okumele sikwenze ukuzibuza ukuthi ngabe kukhona yini esikutatazelayo yingakho sinenkinga yokugayeka kokudla noma nezinkinga zesisu ezinjengokuqunjelwa noma isicanucanu. Ukucindezeleka kuthinta ngqo isisu ezikhathini eziningi.
Bhekisisa ukuthi udlani
Kubalulekile futhi ukubheka ukuthi sidla kanjani. Kuhlale kungcono ukudla ukudla okulula nokugayeka kalula. Gwema usoso, usawoti, nezithasiselo, ngaphezu kokudla okuningi. Konke lokhu kungakwenza ngemuva kokudla sizizwa siqine kakhulu futhi sisindayo futhi ukugaya ukudla kusinda kakhulu. Ngakho-ke kungcono njalo ukudla ukudla okunempilo nokulula.
Yidla ngamanani amancane
Le yimfihlo enkulu engakusiza ekugayeni kwakho. Kungcono ukudla kaningana ngosuku ku amanani ambalwa kunaphansi kodwa akhulu kakhulu. Ukugaya ukudla okunzima lapho sidle khona kakhulu kubangela ubuhlungu besisu kanye nokungaphatheki kahle okuningi. Kuyinto okufanele siyigweme ngempilo yethu nokugwema izinkinga zesisu. Enye yezindlela okufanele sidle ngayo okuncane ukulawula ngaso sonke isikhathi inani lalokho esikwenzayo ngokulinganisa esizokudla. Omunye umqondo omuhle ukudla emapuletini amancane. Ngale ndlela sizoba nomuzwa wokuthi sidle ipuleti eligcwele kepha sizodla kancane.
Phuza amanzi amaningi
Phuza namanzi kungasisiza ukugaya. Akufanele uphuze inani elikhulu ngesikhathi sokudla kepha singaphuza ngaphambi naphakathi kokudla. Lokhu kuzosisiza ukuthi sibe nokuzizwa sisuthi ngokwengeziwe. Sizodla kancane futhi sizizwe silula. Ngaphezu kwalokho, amanzi asisiza ukuqeda kalula ubuthi obunqwabelene.
Thatha i-fiber ekudleni kwakho
Akukona ukuthatha i-fiber eyeqile, ngoba lokhu kungadala nokuthi sibe namagesi amaningi, kepha yinani elidingekayo uhlelo lwethu lwamathumbu lusebenza kahle. Uma siqunjelwe ngokungangabazeki kuwuphawu lokuthi sidinga usizo oluthile ngokudla kwethu. Sebenzisa lawo anamanzi amaningi ngoba asiza ukwenza ngcono izinto zokuhamba kodwa futhi adle nokudla okune-fiber njengezithelo nokudla okuphelele.
Yenza umdlalo olinganiselayo
Ezemidlalo zingasisiza yehlisa izinga lokucindezeleka futhi uthuthukise ukuhamba kwamathumbu. Ngakho-ke unganqikazi ukwenza umdlalo olula nsuku zonke.