Ngabe ufuna ukunciphisa umzimba ngokugijima? Uma sekungomunye waleyo midlalo noma imikhuba yezemidlalo oyithanda kakhulu, lapho-ke sineseluleko esihle kakhulu. Amanye amathiphu asuselwe ekulungiseni amaphutha, ngoba kuyindlela enhle yokufunda ngokushesha.
Ukugijima kungaba umlingani wethu omkhulu uma kukhulunywa ngokuvalelisa lawo maphawundi Okunye. Kepha uma ufuna ukufinyelela isisindo sakho esifanele ngalo mkhuba, kufanele futhi ulandele uchungechunge lwamathiphu. Into enhle okufanele uyiqale ukugijima isikhathi esingengaphansi kwesigamu sehora, ukufinyelela izinhloso zethu. Yisiphi isinyathelo esilandelayo okufanele usithathe? Thola!
Yehlisa isisindo ngokusebenza: Iphutha lokugijima liyafana njalo
Elinye lamaphutha esivame ukuwenza ukwenza ukuqeqeshwa okufanayo nsuku zonke. Lokho wukuthi, ukugijima ngejubane elifanayo futhi nokugcina isikhathi noma ibanga njalo. Kuyiqiniso ukuthi lapho siqala kwezemidlalo, kungcono ukukwenza kancane kancane. Ngakho-ke, silawula isikhathi nejubane lomjaho wethu. Kepha ekugcineni, uma siyigcina ngesikhathi, umzimba wethu uzojwayela ngaphezu kokulindelekile. Lokhu kusho ukuthi uma ivumelana nezimo ngeke sisazibona izinguquko esizidingayo. Kufanele ukuguqule kancane kancane. Ukushintsha isigqi, ukubheja ekukhuphukeni kwamagquma amaningi noma ukuthatha ezinye ukweqa. Hlanganisa konke!
Ukungaphumuli nokugijima nsuku zonke
Sihlala sicabanga ukuthi ukwehlisa ukugijima kwesisindo kufanele siphume nsuku zonke. Iqiniso ukuthi akuyona indlela eyiyo. Yebo kuliqiniso ukuthi siyakwazi ukwenza ezemidlalo uma sizizwa sinjalo, kepha uma sigijima ngokugijima okuphezulu futhi nsuku zonke zesonto, sizokwazi ukuzilimaza. Ukuqala kulokhu, sesivele sazi ukuthi ukuphumula nakho kubalulekile. Sidinga umzimba ukuthi ululame emizameni, ngoba uyakholelwa noma cha, kuyingxenye yokuqeqeshwa kwethu ukuphumula kahle.
Musa ukwandisa umfutho
Noma ngabe sibaleka noma sikwenza kutreadmill, okufanele sikwazi ukucacisa ngakho ukuthi ukuhlukahluka yikho okusisiza ukuthi sithuthuke. Kutheyipu kulula ngoba kunezinhlelo eziningi okufanele zenziwe futhi lokho kusivumela ukuthi silungise isikhathi nesigqi esisithathayo. Ngakho-ke kulungele kakhulu umzimba ukuba ubalandele. Kwesinye isikhathi kungcono ukuqeqesha isikhathi esincane kodwa ukwenze kahle. Qiniseka ukuthi ngokuhlukahluka kwamandla, ukushiswa kwamafutha kuzoqala ukuthatha imiphumela. Okuhumushela ekulahlekelweni kwesisindo esiqinile.
Ungashintshi imikhuba yokudla
Asikhulumi ngokuzivocavoca umzimba kuphela, kodwa futhi ngokunciphisa umzimba. Ngakho-ke uma sifuna ukuhlanganisa zombili lezi zenzo, sekuyisikhathi sokuthatha esinye isinyathelo. Ukwenza ushintsho oluthile ekudleni kuzosisiza nokuthi sivalelise kulawo kilos. Khumbula ukuthi ukuhlanganiswa kokuvivinya umzimba nokudla okufanele kuzosishiya nemiphumela ebalulekile. Usuyazi vele ukuthi kungcono ukubeka eceleni okuthosiwe nokuphekiwe, ukuze sivunyelwe ukuthwalwa ngokudla okugayiwe noma okuphekiwe. Ipuleti kufanele limbozwe ngesigamu ngemifino noma imifino, ingxenye eyodwa yamaprotheni nenye, yama-carbohydrate ngesinkwa sonke sikakolweni, amazambane noma i-pasta.
Musa ukuqeqesha amandla
Futhi iphutha eliyisisekelo lapho likhona. Ngoba ukuqeqeshwa kwamandla okuhlangene nokusebenza kuzosenza sibe nomphumela ongcono. Ngosuku noma ezimbili kakhulu, isonto ngalinye lizoba ngaphezu kokwanele. Okuhle ukuthi uzoqinisa zonke izitho zomzimba, kubandakanya nemilenze. Okuzosisiza sigweme ukulimala futhi sizizwe sinamandla kunanini ngaphambili. Manje uyazi amaphutha amakhulu okufanele uwagweme uma ufuna ukunciphisa umzimba ngokugijima!