Kungani uke wema ukuze ucabange ukuthi yini ongayisebenzisa esikhundleni sikashukela ku-dessert? Nokho, iqiniso liwukuthi lingakwazi futhi kufanele. Njengoba kunezinye izindlela eziningi esinazo phambi kwethu futhi ezizokwenza noma yikuphi ukulunywa kunempilo kakhulu. Ngakho-ke, sekuyisikhathi sokuthatheka ngokwazi zonke izithako esingakwazi ukuzifinyelela.
Nciphisa ukudla ushukela kuyinto enenzuzo emizimbeni yethu, nakuba ngezinye izikhathi singakuqapheli. Ngaphezu kwakho konke ngoba sithanda izinto ezimnandi kodwa uma sizidla ngobuningi kungaholela ekutheni ubuchopho bethu bujwayele size sikhulume ngokulutheka. Ngakho-ke, zama ukulandela lezi zinyathelo futhi uzobona ukuthi akudingeki ukhohlwe ngalokho kunambitheka okumnandi okuthandayo kakhulu.
Indlela yokufaka ushukela esikhundleni? engeza izithelo
Ingenye yezindlela ezinempilo ongayithola. Ngokuqinisekile usubonile ukuthi kwezinye izindlela zokupheka 'ezifanelekile' zisebenzisa ubhanana ovuthiwe kakhulu. Hhayi-ke, umqondo omuhle lowo ngoba ngalelo banga lokuvuthwa kwesithelo, kuzongeza ukuthinta okumnandi kuma-dessert noma amalungiselelo ethu. Kodwa ukuthi ngaphezu kukabhanana unezinsuku. Nakuba kuyiqiniso ukuthi lawa anama-kilojoule ambalwa, ungakwazi ukwengeza kancane futhi uthole ibhalansi enhle phakathi kwamandla awo kanye nobumnandi azokushiya nawo. Izingcezu zesithelo ziqukethe i-fructose futhi lokhu, ngokungafani noshukela, kuzosinika izakhamzimba kanye ne-fiber. Ngakho-ke, kuzoba nenzuzo eyengeziwe emizimbeni yethu. Kuyiqiniso ukuthi noma kunjalo, akufanele sichithe usuku lonke sidla ama-dessert alolu hlobo, kodwa kunalokho isisekelo senhlalakahle yethu siyohlala silingana.
Isithandwa
Kulokhu kuhlale kunemibono ehlukene kakhulu. Kuyiqiniso ukuthi uju lumnandi ngokwedlulele ngakho-ke luzosinika lowo mphumela kuzo zonke izinhlobo zokulungisa. Kodwa kufanele kushiwo ukuthi inamakhalori amaningi, ngakho-ke kufanele idliwe ngamanani aphakathi. Nakuba ngakolunye uhlangothi yebo kufanele sithi inezinto eziningi kunoshukela: iyi-antioxidant, inomphumela we-antimicrobial futhi ivikela amasosha ethu omzimba. ngaphezu kwezinye izinto ezinhle ngoba inamavithamini namaminerali (ngomthamo omncane). Ngenxa yalesi sizathu, kuyatuswa ngezikhathi ezithile kodwa hhayi esikhundleni sikashukela ngaso sonke isikhathi.
I-Erythritol
I-polyalcohol futhi ilungile ukufaka esikhundleni sikashukela futhi uthole lokho kunambitheka okumnandi kuma-dessert noma iziphuzo ozithandayo. Kulokhu singasho ukuthi kungenye yezinketho ezinconyiwe kakhulu. Kubonakala sengathi ngaphezu kwalokhu, iphinde ibekezeleleke kangcono emathunjini ethu nokuthi ayithwali ama-calories. Ngakho-ke, kubonakala sengathi sekuphenduke umngane omuhle lapho sizizwa njengamaswidi futhi singafuni ukubheja ngoshukela. Kodwa ngeke sikhathale ukukhumbula ukuthi ngisho ngoba inezinzuzo, ayikwazi ukuthathwa ngenani esilifunayo. Njalo ezinyathelweni ezilinganiselayo ngoba inomphumela we-laxative. Esikudingayo ukuthi sikwazi ukufaka lobo bumnandi esiwuthanda kakhulu emilonyeni yethu, kodwa ngaphandle kokuba nama-calories amaningi ngendlela kashukela.. Ngakho-ke, kubonakala sengathi lokhu kungenye yezinketho ezinconyiwe kakhulu. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi, uma uzoyibeka esixukwini se-dessert, inani lizoba ngaphansi kwalelo elikhonjiswe ushukela. Isibonelo, uma ungangeza cishe amagremu ayi-100 alokhu, amagremu angama-65 noma angama-70 e-erythritol angaba ngaphezulu kokwanele.
Ungakhohlwa izinongo esikhundleni sikashukela!
Ukushintsha ushukela, kuyiqiniso ukuthi singaba nezinketho ezimbalwa, kodwa okunye okunconywa kakhulu ukubheja ekungezeni izinongo emalungiselelweni. Kokubili ama-dessert neziphuzo kuzosibonga. Phakathi kwabo, isinamoni futhi ikakhulukazi i-vanilla Bayohlala beshiya lokho kuthinta okubalulekile kwe-flavour nephunga esikuthanda kakhulu. Kodwa yebo, ngamakhalori ambalwa kunoshukela ngokwawo futhi njalo ngendlela enempilo. Uwushintsha kanjani ushukela?