Ingabe unayo band nokunwebeka? Ngakho-ke usuvele usuwenzile ngaphezu kwengxenye. Ngoba esizokwenza namhlanje ukuzivocavoca noma ukusebenza amahlombe ethu ngendlela elula nelula namabhendi. Ngoba kufanele sisebenzise izivivinyo ezifanele ukubona imiphumela engcono!
Kuyiqiniso ukuthi kungahle kube nezinketho eziningi ze thuthukisa le ngxenye yomzimba, kepha ngokuqinisekile ngalokhu, kuzobonakala kulula kakhulu. Ngemizuzu embalwa ngosuku, uzoba nokuningi ngokwanele. Ingabe usukulungele ukuthatha igxathu? Saqala!
Cindezela amahlombe ngebhande le-elastic
Ingenye ye ukuvivinya umzimba okuyisisekelo, kepha kulokhu ngeke sisebenzise okunye ngaphandle kwebhande lokunwebeka. Ngakho-ke, kufanele sibambe umphelelisi wethu kahle. Sizokwenza ngezinyawo zethu bese sibamba enye ingxenye ngezandla zethu. Manje njengoba sesinezinyathelo zokuqala, kufanele sigobele izindololwane bese selula ingalo phezulu, kuze kube yilapho bezizwa beluleke ngokuphelele. Zama ukungaziphoqi noma uzelule ngokweqile, ngoba esikufunayo ukugcina nokulawula amandla ngakho-ke, sizokwenza ukunyakaza ngakunye kunalokho sihambe kancane futhi sizwe ukunwebeka kuze kube sezingeni eliphezulu.
Ukuvulwa kwamabhendi
Kulokhu, kungenye yalezo zivivinyo esazi kahle futhi ezizolungela zona fudumeza ingxenye yamahlombe. Ngakho-ke uma uzokwenza okunye ukushaja okulandelayo, akukho okufana nokushisa ngale ndlela. Ungakwenza kokubili ukusukuma nokulala ngomhlane. Njengoba ukuzivocavoca uqobo kuqukethe ukubamba ibhande ngezandla zombili. Ukuzama ukungabi ukuqina kakhulu. Manje kuzofanele sivule izingalo nhlangothi zombili kepha ngaphandle kwezindololwane eziguqukayo, senze ibhendi iluleke. Sizophinda kaningana ngaphandle kokuphakamisa amahlombe.
I-lateral iphakamisa
Ngoba njengoba sazi, ukuphakama noma ukuvuleka zingahluka kakhulu. Kulokhu, sizobenza babheke eceleni. Sizonikeza idelts ukunyakaza okuthile ngokuzivocavoca okunje. Futhi, kufanele sinyathele ibhendi ngezinyawo zethu, ukuyigcina isekelwa kahle ngabo. Lapho-ke ukuphakama kuzoba kuzo zombili izinhlangothi. Lokho wukuthi, ukuvuleka, ukwelula irabha kuze kuwele izingalo. Kepha njengoba sishilo ngaphambili, akufanele neze senze ihaba isenzo noma siqinise ingalo ngokweqile.
Ukunyakaza kwengalo okukodwa
Ngokuqondakalayo, kuzodingeka silinganise ingalo, ukuze sikwazi ukuqedela okunye ukuzivocavoca esikuthandayo, ngoba futhi kuyingxenye yokuqeqeshwa kwehlombe nezingalo ngokujwayelekile. Kepha kulokhu, kuzodingeka sibambe ibhendi ngakolunye uhlangothi. Ngesandla esisodwa, sibamba ibhendi bese siyiguqula kancane indololwane kodwa ngaphandle kokusonta isigodo. Ungayigcina indololwane isondele emzimbeni wakho futhi umsebenzi ngamunye kuzodingeka wenziwe ngomoya ophansi, uzwe ukunyakaza impela, kepha hhayi kuphela engalweni, kepha kuyo yonke ingalo.
Usebenzisa ama-triceps
Ngoba amahlombe azophinde asivumele ukuthi sinikeze ukubaluleka okuncane, kulokhu, ku ama-triceps. Njengoba kubuye kube ngomunye wabakhulu ukuthi nathi sidinga ukuzivocavoca kakhulu. Siqala ngokunyathela injoloba futhi ukuze siyilungise kahle phansi. Sithatha omunye wemikhawulo yawo ngesandla ngasinye. Ngemuva kwalokho, sizoqala ngezindololwane ezigoqiwe futhi ezisondele emzimbeni, bese sizelula kepha emuva. Ukuze zelulwe, futhi zifinyelele enjolweni emuva, njengoba sishilo. Sizokwenza ukujikeleza okuncane, yize singakuboni kakhulu. Vele, zama ukungahambisi umzimba wakho futhi, njengazo zonke izivivinyo, akulula ukuzenza ngokushesha okukhulu, kepha kunalokho ukuphindaphinda okuningi nokuzizwa esikwenzayo.