Izinzuzo eziyisi-7 zamaliki okufanele uzazi

isitshalo esihlobene no-anyanisi

Ingabe ngokuvamile unamaliki ekhishini ukuze abe yingxenye yezitsha zakho ezinoshukela? Hhayi-ke, uma impendulo ingeyinhle, ake ngikutshele ukuthi kufanele uyikhumbule ngoba ingenye yemifino enezela ukunambitheka okuningi ezitsheni. Ngakho-ke uma ungathandi ukuyithola njengoba wenza ngo-anyanisi, kuyohlale kukhona amalungiselelo amaningi ngakho.

Baningi abantu abazithandayo eluhlaza kumasaladi, kodwa futhi ungenza okhilimu ngawo noma uwajikijele esitsheni sakho senyama osithandayo. Kungakho kuvela njengenye yezisekelo ezinhle ekhishini lethu nasempilweni yethu. Kufanele uthole izinzuzo eziyi-8 zelikhi okungenzeka ubungazazi.

I-leek inama-calories ambalwa, ngakho ilungele ukulahlekelwa isisindo

Akusho ukuthi kuzosisiza ukuthi sinciphe sisodwa, ngoba uyazi vele ukuthi uma kukhulunywa ngokuvalelisa ngamakhilo, ziningi nezinye izici ezihlale zibambe iqhaza. Kodwa kungenye yalezo zidlo okumele zibe khona ngoba banama-calories ambalwa kakhulu. Kuthiwa cishe amakhalori angama-40 kuphela ngamagremu ayi-100 womkhiqizo. Kodwa hhayi lokho kuphela, kodwa futhi, kuyasutha futhi lokhu kuyinto okufanele sihlale siyikhumbula.

Izinzuzo zama-leeks

Yehlisa i-cholesterol

I-cholesterol ingenye yalezo zitha ezithule zomzimba wethu.. Ngakho-ke, ukuze sikugweme ngaso sonke isikhathi, kumelwe sidle ukudla okulinganiselayo futhi sizivocavoce njalo. Phakathi kwalokhu kudla, imifino izoba yingxenye yayo futhi phakathi kwayo kuyoba i-leek, ngenxa yento eyodwa eyakhiwe ngayo futhi enesibopho sokunciphisa izinkinga zempilo.

Yilwa nokuqunjelwa

Uzokhohlwa mayelana nomuzwa wokuvuvukala nokungakhululeki ongase ukuzwe. Ngoba sibonga i-leek njengoba ine- okuqukethwe kwe-fiber ephezulu, uzokwazi ukuya endlini yangasese kangcono. Yiqiniso, khumbula ukuthi kuhlale kuphekwe kangcono ukuze kugwenywe izifo zesisu ezivuthayo, kodwa qaphela, lokhu kungenzeka kuphela uma kudliwe ngokweqile futhi kuluhlaza.

I-leek inamavithamini amaningi

Ngezinye izikhathi sichitha isikhathi sethu sifuna ukudla kwevithamini ngayinye futhi asiqapheli ukuthi cishe iningi lazo linganqwabelana kwelinye nje. I-leek inovithamini C, E no-B6, ngaphandle kokukhohlwa i-folic acid okungenye efunwa kakhulu futhi enconywa kwabesifazane abakhulelwe.

Amaresiphi ane-leek

Imithi elwa namagciwane engokwemvelo

Ngenye yezinzuzo ezinkulu ze-leek futhi yilokho iyi-antibiotic yemvelo. Ngaphezu kwalokho, inezici zokulwa namagciwane, ezizosiza ukusivikela ngaphakathi futhi zithuthukise ngisho nezinkinga ezinjengokukhwehlela noma ezinye izifo zokuphefumula. Ngakho-ke, ngenxa yalokho, sesivele sazi ukuthi kufanele kube ekudleni kwethu kwansuku zonke.

Okuqukethwe kwe-calcium ephezulu

Sihlala sikhuluma ngokuthi ubisi nemikhiqizo yobisi ngokuvamile isisiza kanjani thola i-calcium amathambo ethu ayidingayo. Kodwa iqiniso ukuthi likhona nakwezinye ukudla okufana namalikhi. Ngakho-ke kuzobaluleka futhi ukuze imisipha yethu nezinzwa zisebenze kahle futhi zinakekelwe ngaso sonke isikhathi.

I-leek ingumngane omuhle ekukhulelweni

Sesikushilo ukuthi ine-folic acid futhi injalo abesifazane abakhulelwe kufanele bathathe lesi sengezo kodwa uma bekwazi futhi ukukuthola ngokudla okungokwemvelo njengamalikhi, ngeke sikushiye kungaphendulwanga. Ngaphezu kwalokho, kwenza ama-folates akho abambe iqhaza ekukhuleni kwe-fetus okulungile. Nakuba ilungele emasontweni okuqala okukhulelwa, ungayithatha noma nini lapho uzizwa uthanda.


Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.