Kukhona labo abenqenayo ukuvula ihhavini ehlobo futhi, njengathi, bakholelwa ukuthi kuyindlela elula kakhulu yokulungisa ukudla unyaka wonke. Akumangazi-ke ukuthi sizikhuthazile ukuthi silungiselele le recipe izinkukhu namakholifulawa anongwe kubhakwe.
Siyayithanda i- zokupheka ezilula unjani. Ukupheka lapho kungadingeki ukuthi sisebenze khona ukubona isidlo esinempilo esifana nalesi etafuleni lethu. Uma unemizuzu eyi-10, ungayilungisa futhi. Ngemuva kwalokho, ungashiya ihhavini lisebenza ngenkathi unakekela ezinye izindaba. Ingabe uyawathanda ama-chickpeas abhakiwe ngokuthintwa okuchachambile? Ungayeki ukuzama lezi ama-chickpeas ane-paprika.
Izithako ezingu-3
- 650 g. ukholifulawa
- 450 g. izinkukhu eziphekiwe ezisemathinini
- 2 wezipuni ze-olive olive olive
- 2 amathisipuni ikhumini lomhlabathi
- 1 ithisipuni le-paprika elimnandi
- 1/2 isipuni se-paprika eshisayo
- 1/2 ithisipuni isinamoni yomhlabathi
- 2 amathisipuni we-turmeric powder
- 1/2 isipuni umhlabathi nutmeg
- 1/2 isipuni esimnyama
Isinyathelo ngesinyathelo
- Geza amantshontsho ngaphansi kwamanzi agobhozayo bese ukhipha kahle.
- Geza ukholifulawa bese usike ube yizicucu yokuluma.
- Beka kuthileyi noma Isitsha sokubhaka uwoyela nazo zonke izinongo: ikhumini, i-paprika, isinamoni, i-nutmeg, i-turmeric nopelepele.
- Faka ama-chickpeas no-cauliflower futhi hlanganisa kahle ngezandla zakho kuze kube yilapho izinkukhu kanye nekholifulawa zikhulelwe kahle ngamafutha nezinongo.
- Bhaka ngo-200ºC imizuzu emi-30.
- Khonza amantshontsho athosiwe nokholifulawa kuhhavini kuhambisana namanye amahlamvu aluhlaza: ulethisi, isipinashi kanye / noma iklabishi