鎂是人體必需的礦物質，因為它參與體內 300 多種生化過程。 在其眾多功能中， 鎂對於神經和肌肉的正常運作是必需的。 此外，它還可以使心跳保持恆定，並有助於增強骨骼。
為了滿足鎂的營養需求，需要健康、多樣化和均衡的飲食。 由於這種礦物質可以從食物中獲取，例如深綠葉蔬菜、堅果、一些水果，例如 香蕉或杏子、牛奶、大豆或大米等.
以均衡的方式將所有這些食物納入您的飲食中，您將能夠滿足您對這種礦物質的需求，這對人體的健康非常重要。 給你一個想法， 鎂是體內第四豐富的礦物質，這意味著缺陷可能導致自然生化過程的嚴重缺陷。 您想更詳細地了解鎂有哪些好處嗎？ 我們下面告訴你。
鎂（一種基本礦物質）的好處
有機體必須得到它所需要的東西才能發揮作用，就像汽油、石油和其他液體被放入汽車中以使其機制正常運轉一樣。 食物是人體的汽油，每種食物組都提供一系列必需的營養素。 因此， 人類的飲食必須多樣化，因為從所有食物中都可以獲得重要的東西.
具體就鎂而言，其重要性至關重要，因為隨著我們的進步，它存在於體內 300 多種生化過程中。 如果沒有足夠的鎂儲備，人體機器就會開始崩潰。 這些都是 鎂對健康的主要好處.
鍛煉時提高表現
鎂有助於將血液中積聚的糖分從肌肉中轉移出來，進而幫助去除運動過程中積聚在肌肉中的乳酸。 根據進行的研究，補充鎂可以提高運動時的表現。 因為根據活動的不同，估計 身體需要多 10% 到 20% 的這種礦物質.
對抗抑鬱症
鎂的眾多功能之一是最基本的功能，即維持神經和大腦的正常功能。 這意味著鎂缺乏會增加焦慮和抑鬱狀態。 通過控制鎂的攝入量，您可以 改善神經狀態並對抗抑鬱症.
有效對抗 2 型糖尿病
根據已進行的研究， 鎂缺乏會導致胰島素沒有足夠的能力來調節血糖水平 在血液中。 這意味著正確攝入鎂對於治療2型糖尿病非常有效。
鎂的好處之一是它具有抗炎作用。
慢性炎症是許多疾病和病理的原因，例如肥胖、細胞衰老或慢性疾病。 由於鎂具有抗炎特性，保持這種礦物質的正確水平可以改善改善慢性炎症並減少多種疾病的影響 與這個問題相關。
對抗偏頭痛
患有偏頭痛意味著面臨隨時無法繼續生活的危機。 嘔吐、頭暈、畏光、噪音和劇烈頭痛是該病的主要症狀。 偏頭痛 患有這種疾病的人的生活質量下降了。 根據一些研究， 鎂含量低的人更容易患偏頭痛.
始終在醫療監督下利用鎂的好處
要查明您是否缺鎂，您所能做的就是去您的醫生辦公室並要求進行完整的分析。 只有這樣，醫生才能檢查您的鎂含量是否正確，或者是否存在可能導致健康問題的鎂缺乏症。 同樣地， 未經醫生監督，切勿服用膳食補充劑。 自我藥療可能會導致身體出現嚴重問題，請諮詢專家並負責任地服用藥物。