從他們 生命的頭幾個月，兒童應遵循健康的飲食習慣。 健康的飲食習慣將幫助您保持健康 足夠的體重和正常的成長。 此外，他們從小就學習正確的飲食習慣，將有助於他們過上健康的生活方式。
這些是 提示 我們建議您讓孩子們吃得好：
賭地中海飲食
地中海飲食包括小孩子必需的營養，使其正確成長。 這包括 高營養食品：橄欖油，魚，穀物，乳製品，豆類，水果，蔬菜...最好的補充食品？：喝水。
一日五餐，健康飲食
西班牙儿科醫生和營養學家建議每天攝入五餐以上的熱量。 這些包括 全套早餐，上午午餐，午餐，點心和晚餐。 這樣，我們確保兒童獲得所需的所有營養，避免兩餐之間吃零食。
避免食用會使您發胖但不餵食的食物
含過量糖，飽和脂肪和豐富鹽分的食物應構成 飲食異常 的小傢伙。 如果它們不提供微量營養素，那就更是如此。 這些食物包括： 油炸，糖果，糕點和 零食。 吃快餐也不應該成為日常習慣。
引導您穿越美食金字塔
食物金字塔是了解食物的非常有用的工具 足夠的食物以及應該多久吃一次食物。 向您的孩子講解並設計符合您設置標準的菜單會很有趣。
做飯時要有創造力，並讓您的孩子參與這項任務
如果您以不同的方式而不是總是使用相同的口味來製備食物，則兒童可能會食用更多種類的食物。 如果您也將它們包括在烹飪任務中，則它們可能會變得更加參與。 將食物轉變為多樣化的創新習慣，並從小就向他們灌輸良好營養的重要性。 教他們簡單的食譜或請他們幫助菜餚的裝飾有很大幫助！