計劃每週菜單是控制吃什麼、吃什麼和吃什麼的最好方法。 也就是說，它是 確保您的飲食多樣化的完美方式, 平衡和健康。 但除此之外，計劃一周的膳食還有許多其他好處。 因為吃得好與忙碌的生活並不矛盾。
時間是一種稀缺商品，因此必須知道如何以最佳方式享受它。 每天浪費時間思考要煮什麼，這會讓您失去將時間投入到更有趣的事情上的機會。 因此，沒有什麼比這更舒適、更高效的了 每週花一天時間來規劃每週菜單.
什麼是“膳食準備”？
計劃一周的膳食是很常見的，但在世界的某個地方（特別是在美國），有人認為烹飪或半烹飪可以幫助節省每天在廚房裡的時間。 這就是“膳食準備”一詞如何進入我們的生活，字面意思是準備食物。 具體的， 這是一種計劃和準備整週部分膳食的方法.
這樣您就可以在廚房裡節省大量時間，以及每週購買雜貨的錢，並避免沒有消耗的多餘食物浪費。 但“膳食準備”的概念更進一步，因為它不僅僅是設計菜單或讓一些菜餚煮熟。 這是一個完整的方法 包括以下步驟:
- 提前計劃每週菜單，考慮到一天中的每一餐以及零食。
- 準確購買您需要的食物，避免產品的浪費。 除了在整個星期內進行一次一般購買之外，您還可以購買所有餐點所需的一切。
- 每週指定特定時間做飯, 2 或 3 小時就足夠了，組織良好。
- 準備某些附加組件 用於每餐必須提供的食物，例如蔬菜和蔬菜。 也就是說，切碎蔬菜以確保隨時可用。
- 將這些部分分配在適當的容器中，以合適的大小來完成含有必要營養的膳食。
- 正確存放 一周內在冰箱裡。
一周一天計劃和烹飪的好處
沒有什麼比在工作了一整天后不得不准備食物回家更令人沮喪的了。 這基本上是您在“備餐”時要避免的，因為您可以隨時打開冰箱並找到半準備好的食物。 此外，通過將各部分均勻分開， 你會攝入必要的口糧，避免暴飲暴食.
如果你還不完全相信 計劃每週菜單餐的許多好處，注意膳食準備的所有好處。
- 你省錢. 因為您只需一次購買即可購買所需的一切。 事實證明，多次小額採購要貴得多，因為總是 他們拿的東西比必要的多.
- 您還可以節省時間. 一天之內，您就可以將整週的食物半準備好並分裝到容器中以備食用。
- 你知道你在任何時候吃什麼. 如果你在冰箱裡準備了食物，你會花更多的錢陷入困境 點快餐的誘惑.
- 你吃得健康. 補充上一點，準備食物 天然產物 你吃得更好更健康。
- 浪費的食物更少. 每個房子都必須控制的東西，因為 食物浪費 考慮到世界各地的許多人都缺乏食物，這令人震驚。 資源有限且 在任何情況下都不應該浪費食物.
您已經看到在每週菜單上計劃膳食的諸多好處，因此您只需拿起一張漂亮的紙、您最喜歡的鋼筆並開始計劃。 你很快就會發現有組織的食物的樂趣 每時每刻，您的身體都會注意到並欣賞它。