糖癮是許多成人和兒童都面臨的真正問題。 超出您的想像，這構成了嚴重的健康風險。 過量食用糖 這是肥胖的主要原因之一。 但這也與諸如癌症，糖尿病和心髒病等嚴重疾病有關。
從飲食中完全消除糖幾乎是不可能的，因為它是許多食物中天然存在的物質。 然而， 水果糖與精製糖無關 它們包含大多數製造的加工產品。 在後一種情況下，沒有營養價值的物質因此對我們的身體不是必需的。
健康的習慣來消除糖癮
消除糖癮不是一件容易的事，但是只要有一點意志力和一些飲食上的改變，就有可能。 健康的飲食習慣將幫助您更好地健康，因為您將更耐疾病。 所以，不要錯過 以下提示可大大減少您的食糖攝入量.
健康的糖替代品
從含糖咖啡變成天然咖啡絕非易事，而且如果嘗試嘗試，您可能會過早退出。 對於通常與糖一起服用的其他產品（例如自製蛋糕，酸奶或浸泡液等），情況也是如此。 好處是有不同 甜味劑選項 您可以用它以更健康的方式變甜.
- 赤蘚糖醇：它是從各種食物（例如玉米或蘑菇）中提取的， 幾乎沒有卡路里 而且對牙齒沒有危險。
- 日期： 如果您想準備自製糖果，則日期醬是最好的選擇，因為數量很少時，您會得到很多甜味。 但是，日期有 大量的糖和大量的卡路里，因此您應節制使用它們。
- 甜葉菊：這種糖替代品不含卡路里， 不會損害牙齒，不會改變血糖水平 在血液中。 因此，即使對於患有糖尿病等疾病的人來說，這也是一個完美的選擇。
選擇天然食品
絕大多數罐頭和加工產品的成分中都含有大量的糖。 因此，在所有情況下，最好的選擇始終是選擇最天然的食物。 避免預煮食品，冷凍食品，罐頭食品 並帶走食物。 在家準備食物將使您可以控制自己食用的食材，而無需服用諸如糖之類的危險物質。
消除含糖飲料
含糖飲料，例如汽水，包裝果汁或甜咖啡，是成癮者中精製糖的主要來源。 無論如何，最好的選擇是水，如果它可以幫助您克服對缺糖的焦慮，則可以食用調味的水。 加入冷凍水果或一點甜味劑，因此更改不會那麼突然。
處理壓力
在這種情況下，有時身體本身是自己的主要敵人。 皮質醇，什麼是 壓力荷爾蒙，導致飢餓 並有助於脂肪的儲存。 當您感到壓力時，您應該尋找替代方法，例如呼吸，以降低膽固醇水平並避免產生皮質醇。
注意您的問題，這樣您就可以解決它
不管產生這種成癮的物質類型如何，識別成癮都不容易。 但是，如果沒有，就沒有辦法與之抗爭 假設有一個真正的問題。 如果停止糖的想法使您感到焦慮，那麼您可能會上癮，就像許多不了解這個問題的人一樣。
戒掉糖或減少其消耗是短期和長期健康的問題。 用這些 零錢和所有意志力，您可以擺脫這種依賴性。