對於所有不喝動物源性牛奶的人來說，植物性牛奶一直是最好的解決方案之一。 在這種情況下， 許多人不耐受乳糖，牛奶蛋白，或已決定不吃動物性食物的素食或純素食者。
最有益和最美味的牛奶之一， 這是澳洲堅果的牛奶。 了解如何準備它並發現它的好處。
澳洲堅果小巧美味它們提供大量的能量，非常適合變成牛奶。
澳洲堅果的特徵
來自澳大利亞和印度尼西亞的澳洲堅果，澳洲堅果是一種營養物質，其中蛋白質，碳水化合物和纖維尤為突出。 它的外觀因其外部具有巧克力棕色的顏色而突出，其內部具有內部的白色調。
這些果實生長在小樹上，儘管有時它們可以達到12米。
這些堅果是質地堅硬的水果，可以像任何其他乾果，烤麵包一樣，也可以作為生零食食用，也可以在製作甜品的各種食譜中使用。 使用這種食物，您還可以製作既可以在廚房食用的油脂，又可以將其塗抹在皮膚上的油脂，因為它非常有營養。
由於其高性能， 它的栽培遍及世界各地，遍及墨西哥和整個南美。
澳洲堅果的特性
接下來，我們向您展示什麼營養成分 它給我們100克澳洲堅果。
- 卡路里：840大卡。
- 碳水化合物：13克
- 脂肪：75克。
- 蛋白質：10克。
- 纖維9克
- 鉀：368毫克
- 鈣：108毫克
- 磷：195毫克。
- 維生素：C和E
澳洲堅果的有益特性
澳洲堅果 它們是富含營養的食物，我們的身體需要正常運作。 它包含與橄欖油相似的大量脂肪酸，對於避免大腦出現問題至關重要。
另一方面，它有幫助 減少膽固醇問題 因為它們含有大量的單不飽和脂肪，因此是解決該問題所必需的。
它含有大量的纖維，有助於調節腸道運輸並防止便秘。 鈣和磷的含量高，有助於骨骼，牙齒的正確發育，還可以改善免疫系統。
澳洲堅果奶
澳洲堅果牛奶 它是直接來自帶有名稱的堅果的牛奶。 這是一種非常健康的飲料，儘管事實是重要的是要知道很難找到它們，因為它不是一種容易獲取的干果。
各種蔬菜奶 它們是飲用其他類型的牛奶或山羊奶替代飲料的絕佳選擇。 它們是易消化的食品，儘管它們缺乏蛋白質，但它們提供了大量的必需營養素。
澳洲堅果牛奶的好處
接下來，我們將從評論喝澳洲堅果牛奶的健康益處開始，請注意享受更多
避免自由基的形成
這種植物奶可以中和自由基的形成，從中期降低了發展複雜疾病的風險。 通過包含大量 維生素E 它還使我們可以改善我們的身體 抗氧化劑和修復物質。
降低骨質疏鬆症的風險
牛奶和牛奶都不是唯一含鈣且能促進骨骼健康的食品。 許多由堅果製成的蔬菜飲料也含有一定量的這種營養素，可以改善我們的骨骼組織。
別忘了 被吸收 在腸道水平正確 有必要確保維生素D水平 被提高，以便可以更好地被吸收。
鈣和維生素D是抗骨質疏鬆症的盟友。 體內具有正確的水平可以防止病理。
控制脂質分佈
堅果的特徵是內部大量存在不飽和脂肪酸。 它們含有大量的歐米伽3，最有助於心血管健康。
澳洲堅果牛奶中含有一部分脂肪， 除了為我們提供大量能量外，它還有助於降低膽固醇。 儘管尚未完全證實這一說法，但可以降低患動脈粥樣硬化的風險。
在家製作自己的澳洲堅果奶
現在要注意如何在家製作澳洲堅果奶，因為正如我們已經說過的那樣，在超級市場很難找到一種飲料，沒有什麼比在家中學習製作更好的了。
您將需要的成分
- 100克去皮的澳洲堅果。
- 800毫升礦泉水。
- 1湯匙肉桂（可選）
- 3湯匙甜葉菊。
- 1湯匙香草調味料（可選）
澳洲堅果牛奶飲料的製備
要獲得最好的夏威夷果蔬菜飲料，您需要攪拌機 這樣您就可以不斷將核桃仁和水一起壓碎。 因此，首先，加水和堅果並混合，直到獲得具有牛奶質地的均勻混合物。