減肥最有效的運動

減肥

何時 減肥 始終嘗試將良好的飲食習慣與少量運動結合起來。 但是,當然,面對後者,懷疑使我們震驚。 因為我們有許多鍛煉和運動可供我們使用。 因此,今天我們將指導您完成所有這些操作。

沒有比選擇所有真正有效的練習更好的選擇了。 廣義上講,可以說涉及更多肌肉群的肌肉總是更好的。 由於這需要付出更大的努力,並且在翻譯時會轉化為更大的費用。 減脂.

俯臥撑減肥

無論您身在何處,它都是明星練習之一。 因為,正如我們已經提到的,整個身體也都參與其中。 它們既作用於手臂,也作用於胸部,也作用於肩膀。 它是最完整的肌肉之一,尤其是對於手臂而言,因為我們將獲得更明確的肌肉。 但不僅是對他們來說,對腹部也是如此。 如果我們保持平直並收縮,我們也會在該區域進行調音。 成為一個 耐力運動,它將涉及心臟,使我們的大腦更好地循環和良好的氧合作用。

俯臥撑

Burpees

這項同樣受到愛戴和憎恨的運動是這一運動。 其中涉及到整個身體,因此它也是進行良好鍛煉的完美選擇。 確實,它有一些變體,但即使在我們完成培訓後,它們也將幫助我們繼續燃燒脂肪。 請記住,在執行 保持核心處於激活狀態,以始終保護背部。 首先,我們蹲下,將手放在地板上,然後伸展到木板位置。 然後,您返回到起始位置,並以一個動作跳躍和伸展。 當然,正如我們已經指出的,您可以進行某些修改。

登山運動

當然,您也認識他,並且相當了解。 叫做 登山者或“登山者” 如果您想減肥,可以在家中舒適地做。 這是一個需要高度平衡的職位,因此也涉及到整個身體。 採取的姿勢就好像您要做一塊木板,向後伸展雙腿,用手掌支撐在地板上來支撐自己。 然後,我們將膝蓋連續放在胸部。 您可以先慢慢進行運動,然後再進行更多練習,使節奏更加有節奏。

跑步運動

走路跑步

儘管我們認為它們本身不是實踐,而是實踐或紀律,但我們不能忘記兩者。 因為眾所周知 跑步和步行都有很大的好處 健康。 從減輕生活壓力到保持健康和減肥。 最重要的是,因為我們再次涉及到整個身體。 因此,我們可以將其中一些與上述練習結合起來。

訓練繩

弦拍

此時將激活脈動,這是另一項主要練習。 另外,之後我們將繼續燃燒脂肪,因此必須將其考慮在內。 多虧了他們,我們才能同時鍛煉軀幹,二頭肌或肩膀。 但是也有人說他們可以 花費超過300卡路里當然,為此,我們需要將他們納入少於半小時的培訓課程中。 的確,我們必須從小處做起,但始終知道我們將增加力量以及肌肉耐力。


成為第一個發表評論

發表您的評論

您的電子郵件地址將不會被發表。 必填字段標有 *

*

*

  1. 負責數據:MiguelÁngelGatón
  2. 數據用途:控制垃圾郵件,註釋管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 數據通訊:除非有法律義務,否則不會將數據傳達給第三方。
  5. 數據存儲:Occentus Networks(EU)託管的數據庫
  6. 權利:您可以隨時限制,恢復和刪除您的信息。