今年八月，你們中的許多人將享受期待已久的假期。 但是，其他時候，您將在之後返回工作崗位 假期的有益影響. 假期後綜合症可能會掩蓋的好處，您可以用我們的鑰匙來抵消這些好處，以更好地重返工作崗位。
假期讓我們從日常工作需求及其對我們健康的影響中恢復過來。 當然，前提是我們消除這些壓力活動並減少社會需求。 你明白了嗎？ 好吧，現在你只需要幾個星期 再次習慣常規。
假期後綜合症
儘管我們渴望假期以及它們通常有多麼有益，但它們的好處是不可否認的。 副作用. 並且相同的回報對每個人來說都是不一樣的，甚至可能對某些人來說是痛苦的。 這就是我們所說的節後綜合症。
節後綜合症與 焦慮過程，煩躁和不適一般。 一旦重新納入常規，通常會在最初幾週內消失的負面影響，但在某些情況下，它們會持續更長時間。 這就是真正的問題出現的地方。 並不是我們所有人都以同樣的速度康復。 時間取決於我們的情緒健康和我們在工作中承受的壓力等因素。
我們能做些什麼來減少這些負面影響嗎？ 雖然節後綜合症很複雜，但也有一些 可以幫助我們的提示 以實現更好的工作回報，今天我們與您分享。 記筆記！
順利復工的關鍵
減少這些負面影響和更好地重返工作崗位的關鍵是什麼？ 最重要的是，毫無疑問， 觀察過渡期。 是的，週日回家，週一上班，給自己一點時間！ 假期很短，我們想充分利用它們，但如果回報對我們有影響，理想是照顧好自己，你不覺得嗎？
我們已經推進了其中一個鍵 為了更順暢的騎行 但還有更多。 有些非常合乎邏輯且容易做到； 另一個簡化了更多的困難，因為它們並不總是依賴於我們。 記筆記！
- 至少回來 兩天前 的度假勝地。 我知道您想充分利用時間，但如果回報對您產生負面影響，請允許自己過渡幾天。
- 好好利用那些日子 回到家庭常規, 到今年餘下時間的日程安排和活動。 一個平穩的例行程序，幫助您順利融入日常節奏，除了不必去上班。
- 如果您的睡眠節奏在假期期間像往常一樣發生了變化，請恢復 睡眠時間表和例行程序 讓您在工作時進行表演。
- 不要要求100% 從上班的第一天開始。 是的，我們知道這並不總是完全取決於您，但有時我們是最懲罰自己的人。 躲開它！
- 假期前你感覺如何？ 在你的可能範圍內嘗試通過建立 現實的目標 內外工作。 不要犯那些讓你在假期前因為想要承擔如此多的事情而感到如此疲倦或不知所措的錯誤。
- 為自己預留幾個小時. 要么練習一些身體活動，做一些你選擇的活動，要么只是放鬆地喝杯咖啡，而不考慮其他任何事情。 你還記得我們幾個月前討論過的鑰匙嗎？ 趕緊做 一種生活方式？ 應用它們！
你想軟化假期的回報嗎？ 獲得更好的工作回報？ 現在您有了一些可以開始工作的鍵。 如果你今年遲到了也不用擔心，你可以在下次假期後應用這些提示。 它們仍然有效！