營養領域有很多種飲食，每種飲食都特定於實現不同的目標： 減肥、增加體重、改善心血管健康，或低脂肪或低鈉飲食。
另一方面，有一些排毒飲食廣受好評。 它們是清潔身體的理想選擇，通常有很多追隨者，包括名人和名人。
在開始節食之前，重要的是要了解我們想要實現的目標，在這種情況下，我們還必須知道我們想要開始的節食可能存在的風險。
排毒飲食有很多種， 有些是基於飲料、草藥或其他禁食，以及攝入少量蔬菜和水果以及某些補充劑而設計的。
為身體排毒的飲食，讓您能夠遵循嚴格的計劃來快速減肥，有助於清除體內的有毒化學物質以及任何多餘的化學物質。
當我們談論身體排毒時，我們試圖讓我們的身體消除過度食用加工食品後積累的毒素以及我們能夠消化的所有環境污染物。
排毒飲食你需要知道的一切
我們必須知道這種排毒飲食可能產生的副作用。 必須記住，這些類型的飲食鼓勵吃天然食物，而 包括大量的水和蔬菜，對您的健康有益的事情。
與許多其他時尚飲食一樣，排毒飲食可能會產生有害的副作用，我們在應用它們之前應該意識到這一點。
研究和排毒飲食
目前並沒有太多研究證明其有效性，因為有些人讚成這種飲食方式，因為他們認為毒素並不總是自然地離開身體，需要加強幫助來淨化身體。
這些人觀察殘留在體內的毒素如何 消化系統、胃腸系統和淋巴系統以及皮膚和頭髮，會導致疲勞、頭痛和噁心。
相反，有些人認為毒素會自然消除，不需要嚴格的飲食來實現這一點。
飲食排毒的前提
排毒飲食背後的基本理念是暫時放棄某些可能含有毒素的食物。 這個想法是淨化和清除體內的一切“壞”東西。 然而，事實是人體有自己的排毒機制。
排毒飲食如何發揮作用
正如我們所說，排毒飲食不僅有單一的，它們之間也有所不同，並且大多數都需要一些禁食季節，即 停止進食幾天，然後逐漸引入 並逐漸在飲食中加入某些類型的食物。
許多此類飲食建議進行結腸沖洗或灌腸以“清潔”結腸。 其他飲食建議服用補充劑或特殊類型的茶來幫助身體的淨化過程。
排毒飲食可以預防甚至治癒疾病，讓人們更有精力或集中註意力。 身體充滿“有毒”食物會讓我們感到疲倦、遲鈍和頭痛。
低脂肪、高纖維的飲食非常重要，這樣才能保持更健康的飲食並為遵循飲食的人提供更多的能量。
然而，正如我們之前預料的那樣， 缺乏科學證據表明這些飲食有助於身體排除毒素 比排除毒素更快，儘管遵循讓身體休息一下的飲食習慣並沒有壞處。
注意排毒飲食
許多人認為，如果進行排毒飲食，他們的體重就會減輕很多，然而，這並不完全正確，而且 必須考慮某些準則以避免冒險，因為如果進行非常嚴格的飲食，就會造成損害。
- 排毒飲食不適用於患有某些疾病的人。 從這個意義上說，不建議患有糖尿病、心髒病和其他慢性病的人服用。 如果您懷孕了或有飲食問題，您應該避免這種飲食。
- 排毒飲食可能會讓人上癮。 這是因為缺乏食物或灌腸會產生不同的感覺，許多人可能會喜歡它。 對於某些人來說，經常會感到類似於尼古丁或酒精的快感。
- 身體排毒補充劑可能會產生副作用。 在這些排毒飲食中使用的許多補充劑實際上是瀉藥，導致患有“堵塞”的人更多地去洗手間。 這可能會導致嚴重的健康影響，因為瀉藥補充劑（屬於藥物）會導致脫水、礦物質失衡以及消化問題。
- 排毒飲食旨在實現某些短期目標。 它可能會導致其他健康問題。長時間禁食會減慢人的新陳代謝。 這使得減掉的體重更容易恢復，而未來減掉更多體重則更困難。
吃得健康，剩下的由你的身體來做
多吃水果和蔬菜是健康生活方式的基礎。 你一定不要忘記帶上它們， 時令水果、蔬菜和纖維，以及多喝水。 但您還需要確保從其他食物中獲取所需的所有營養。
蛋白質也不應該缺少，以及必須從不同來源獲取的維生素或礦物質。 健康飲食最重要的是多樣化而不是過量因為無論一種食物多麼健康，如果攝入過量，都會給我們帶來更大的傷害。