如果擔心讓您無法入睡,請寫下這些提示!

令您無法入睡的憂慮

擔心讓您無法入睡? 這是最重複的問題之一,當面對答案時當然很複雜。 每天都有許多人上床睡覺,困擾著他們的頭和生活。

有了這個 會發生失眠 很快,我們就無法整夜睡著了,醒來比平時更累。 這樣就產生了一個圓環,很難從圓環中脫身。 但是,是的,它也有解決方案,現在我們將告訴您如何處理。 寫下這些提示!

睡前寫下所有經歷

一直有人說 最好的療法之一就是分享問題。 就是說,然後把它們暴露給其他人 甚至大聲喊叫但是在這種情況下,我們將以不同的方式進行操作,而最好的辦法就是寫下發生在我們身上的事情。 是的,就好像是報紙一樣,但在這種情況下,只需要擔心。 儘管必須記住,如果它們產生痛苦的感覺並改變我們的生活節奏,不僅在晚上,我們還必須與專家相處。 同時,我們每晚都會寫信給他們。 通過讓他們保持書面狀態,我們似乎可以感覺更好,看不到這麼大的問題,而我們的頭腦就會開始休息。

睡前如何抗焦慮

在臥室外練習放鬆活動

許多人在睡覺前進行運動,從而使他們活躍起來,而其他人則因為精疲力盡而放鬆下來。 藉此,我們的意思是並非所有人都會受到同等的影響,但確實,當憂慮不讓您入睡時,我們必須 選擇其他更放鬆的方法,例如冥想,塗色或閱讀,但書籍或雜誌 而不是設備。 我們將離開房間,像呼吸新鮮空氣那樣來做所有這一切。 由於我們所處的時間越多,睡眠量就越少,因此痛苦感會增強。 因此,最好不要把時間花在一些放鬆的活動上,而這會使我們全神貫注。

睡前關閉手機

不僅是在睡覺之前,還需要一段時間才能入睡。 因為據說 正是這種類型的設備使我們更加警覺。 因此,我們將無法放鬆,而恰恰相反。 尤其是當我們已經拖延擔憂或問題時。 因此,試著忘掉手機,盡可能放鬆一下,忘掉幾分鐘,然後一直想著睡眠會有助於改善健康和休息。

設定睡眠時間表

嘗試始終保持相同的睡眠時間表

的確,我們不能總是執行它,這是可以理解的。 但是在可能性範圍內,我們必須考慮到這一點。 因為如果有些日子我們睡得很晚,而另一些人想早點睡,那麼身體將很難適應如此多的變化。 以便 我們必須制定時間表和節奏。 因此,隨著時間的流逝,身體一點點地準備好可以入睡的時間了。

這項運動永遠存在於您的生活中

在我們提到一些活動之前,但現在我們指的是這項運動本身。 在這種情況下,我們必須每天花費幾分鐘來奉獻它們。 因為真的 我們需要保持身心健康。 運動不僅可以減輕壓力和消除焦慮,還可以幫助我們釋放幸福的荷爾蒙。 因此,從此開始,我們知道這將有助於我們消除使我們處於懸念狀態的那些擔憂。 當然,一點一點地運用每個建議,我們將得到更好的休息。


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