控制對飲食的焦慮是許多人共同關心的問題。 因為，吃得更好本身並不那麼困難，而是要避免暴飲暴食和需要把東西放進嘴裡。 通常不健康的東西 放棄所有犧牲的完美藉口 到目前為止。 要么是因為您最近開始節食，要么是因為您有工作或個人問題，或者出於任何原因。
如果您對飲食感到焦慮並且您意識到這一點（這一點非常重要），那麼這是一個理想的機會，可以找到一些建議來幫助您克服吃不該吃的東西的衝動。 主要是因為如果你讓焦慮佔據了你的上風 兩餐之間的小零食可能會導致暴飲暴食。 什麼會導致你失去動力和幻想。
吃飯焦慮如何避免？
重要的是要意識到，你吃東西是出於焦慮，而不是為了滿足身體需要。 因為只有這樣你才能在正確的時間採取有效的補救措施。 如果你想知道如何控制 焦慮 去吃， 不要錯過以下提示.
一天中幾頓小餐
事實證明，每天吃幾次東西可以幫助減肥。 不僅如此，每 3 小時吃一些東西可以幫助您控制對飲食的焦慮。 因此，您可以讓身體保持充足的營養，您就有精力度過一天， 您避免以大胃口吃下一頓飯。 當然，他們必須始終控制口糧，非常完整的早餐和午餐，清淡的晚餐以及兩三餐之間的零食。
醋泡菜可作為兩餐之間的零食
醋泡小黃瓜、蔥、胡蘿蔔或橄欖等泡菜由於熱量含量低，非常適合在兩餐之間吃零食。 下午或飯前， 它可以成為完美的開胃菜，幫助您減少食慾。 此外，醋有助於減輕胃部不適，這在飲食改變開始時很常見。
高可可含量巧克力
控制飲食焦慮的主要問題之一是你通常渴望吃甜的、不健康的和高熱量的東西。 然而， 您可以選擇更健康的選擇，例如黑巧克力是的，可可含量超過 75%。 因為它太苦了，所以很難想要超過一兩盎司。
保持水分充足
在許多情況下，飢餓與口渴會混淆，這會導致您衝動地吃東西，但實際上並沒有感到飢餓。 為了避免這種情況，請記住全天充分補充水分。 每天至少喝兩升水 當您感到想吃東西之前，喝一杯水並等待幾分鐘。 嘗試用其他事情來娛樂自己，讓你的大腦接收到你已經滿足了你的需要的信號。
睡得好
研究表明，睡眠良好的人更容易減肥。 除了需要“重置”大腦、休息身體、恢復能量之外， 睡眠對於保持健康的情緒狀態至關重要。 如果你情緒不舒服，你可能會整天想吃東西。
鍛煉意志力來控制對飲食的焦慮
經常被忽視的非常重要的事情是在開始減肥飲食或重大飲食改變之前必須完成的情感工作。 意志力可以通過一些自我控制練習一點一點地增強。 例如，避免向四風宣布您正在節食。 知道有人 一種期待，會考驗你的自決力.
為自己設定目標，真正可以在短時間內實現的目標。 獎勵自己實現該目標，給自己買一本書，一些你想要的東西，但避免食物獎品。 如果你有意志力問題，週末吃點小東西會考驗你的自製力。
最重要的是，食物是必需品。 你必須吃東西才能保持健康、健康並能夠生存。 正確飲食可以控制焦慮 去吃。