失眠和對健康的負面影響

失眠和負面後果

失眠是最常見的睡眠障礙,是現代世界的主要疾病之一。 睡眠困難涉及許多因素。 他們主要是 工作問題、缺錢、人際關係問題 或擔心導致失眠的孩子,但他們並不是唯一的。

壞習慣也會影響休息,使其成為慢性病並增加負面健康後果的可能性。 有失眠問題的人應該改變他們的日常生活來改善休息,因為 後果可能變得非常複雜. 在下面找出它們是什麼以及如何解決它們。

什麼被認為是失眠

這是 主要的睡眠障礙之一 如果不及時控制,它會變成慢性的。 這需要一系列相關的問題,這些問題可能會導致各種病症。 失眠被理解為難以入睡,以及睡幾個小時。 它還可能導致您在只睡了幾個小時後過早醒來,並且無法再次入睡。

如果失眠是零星發作的,通常會持續幾天或幾週,當難以入睡的問題得到解決後就會消失。 問題是經常 偶爾失眠會變成慢性,隨著時間的推移會發生這種情況. 這可以陪伴您幾個月,通常在一周內持續幾天。 失眠的原因可能多種多樣,但最常見的有以下幾種:

  • 壓力和困難的情況 這可能會導致某種創傷。
  • 改變日常生活,例如 工作中的輪班變化. 每小時穩定性的缺乏會導致生物節律發生變化,從而導致每天在特定時間難以入睡。
  • 陋習 它們還會導致失眠,例如飲用酒精飲料、煙草或某些物質。
  • 還有不良的睡眠習慣, 很晚或晚上喝咖啡、在床上看手機、很晚睡覺或起床時沒有時間表,這些習慣會阻止身體接受某些有助於你睡得更好的例行程序。

失眠的負面後果

每個人在各方面都是不同的,這意味著每個人的需求是完全不同的。 儘管如此, 睡眠對每個人都是必不可少的 並且在睡眠時間至少 7 或 8 小時內,這是健康專家建議的。 在身體和精神上,良好的睡眠、持續的睡眠和安寧的睡眠對於避免健康問題至關重要。 失眠的負面後果如下。

  • 情緒波動, 睡眠不足會導致情緒障礙和易怒,進而變成突然的憤怒、缺乏聯繫的慾望和普遍的壞情緒。
  • 集中問題,如果您睡得不好,您的大腦將無法正常運作,您將無法保持活躍和專注。
  • 你的反應受損,你有 跌倒的機會增加,絆倒甚至交通事故。
  • 除了可能因失眠而出現的健康問題之外。 例如、心髒病、2型糖尿病或高血壓. 它還會增加肥胖症、抑鬱症或焦慮症等精神疾病的風險,並且您更容易受到感染。 請記住,睡眠不足會影響免疫系統,因此身體更容易受到各種疾病的影響。

正如你看到的 失眠會導致嚴重的健康問題 無論是身體還是精神,因此改變生活和睡眠習慣以改善休息非常重要。 避免深夜活動、令人興奮的飲料、分心和屏幕。 洗個熱水澡,吃一頓清淡的晚餐 促進休息的食物 和睡眠規律,你就能克服失眠的問題。


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