食物中含有人體正常運作所需的營養。 例如，大腦的所有大腦過程都需要某些必需的礦物質和維生素。 以便 可以提高記憶力或註意力等能力，通過以提供這些必需營養素的食物為基礎的飲食。
因為事實證明，不良的飲食習慣會對人體所有器官的功能造成嚴重破壞。 因此，營養和健康專家不會停止記住遵循多樣化和均衡飲食的重要性。 因為只有這樣才能 用它需要的所有物質滋養身體. 如果我們還加入具有特定營養素的食物，我們可以改善記憶力和注意力等問題。
營養缺乏會加速衰老
身體的細胞會隨著時間的推移而氧化、老化和退化，從而導致廣泛的老化。 時間的流逝是不可避免的，但可以避免的是，一切都發生得太早了。 多樣化、均衡和健康的飲食， 它是過上健康生活的基本支柱之一. 身體活動或健康的生活習慣也是如此。
當身體所需的營養沒有被消耗時，就會發生從內部開始的過早衰老，並在外部器官中迅速顯現。 就大腦而言，缺乏維生素和礦物質 可能導致短期記憶喪失. 以及多年來不同嚴重程度的其他問題和障礙。
維生素和礦物質，以提高記憶力和注意力
大腦需要所有必需的營養才能正常運作。 儘管如此， 有些比其他的更重要因此，缺乏某些維生素和礦物質會導致注意力不集中、注意力不集中和短期記憶力減退。 好消息是，這些營養素是從食物中獲得的，因此您只需將它們包含在您的飲食中即可改善大腦功能。
維生素C
維生素 C 最著名的特性是增強免疫系統，但它並不是唯一的特性。 這種營養素 憑藉其抗氧化能力防止細胞老化. 因此，在飲食中預防認知能力下降是必不可少的。 通過每天在您的飲食中加入一個橙子或獼猴桃，您可以滿足每日推薦的維生素 C 攝入量。
Omega-3 脂肪酸
必需脂肪酸是人體無法自行合成的脂肪酸。 所有這些對身體都是必不可少的，但 omega3 脂肪酸對大腦功能最重要。 這種物質保護神經元膜，所以它在人生的各個階段都是必不可少的。 特別是在懷孕期間，這是嬰兒大腦形成的時候。
您可以從許多食物中獲取 omega3 脂肪酸。 一把核桃、一湯匙亞麻油、奇亞籽和其他種子。 以及食用油性魚類，如鮭魚，一種味道鮮美且富含營養的食物 健康脂肪對提高記憶力和注意力至關重要.
鎂
這種礦物質對大腦至關重要，除其他外，它已被證明可以改善大腦狀態 應力 和焦慮。 另一方面，鎂可改善神經元突觸。 此外，進行的研究確保 鎂可以延緩衰老 並改善長期記憶。 您可以從杏仁、菠菜或腰果等食物中獲取鎂。
退行性腦病對患者和這些患者的護理人員來說都是毀滅性的。 在許多情況下，它是不可預測的，但與許多其他疾病一樣，它們可以通過健康的習慣來預防。 健康飲食是支柱之一 基本的。 看你吃什麼來享受健康的生活。