我們可以在日常生活中進行許多練習。 但是其中一個不能缺少的是 保加利亞深蹲. 您可能不知道該名稱的此變體，但毫無疑問，這是您應該考慮的另一個想法。 最重要的是，因為它是最完整的動作之一。
所以從這個開始，我們知道我們會得到很好的幫助，為我們的身體提供它所需要的一切。 您將在下面找到有關保加利亞深蹲的真正含義以及最大好處的所有信息. 只有這樣，您才能盡快開始使用它們。 準備好還是準備好？
什麼是保加利亞深蹲
它的名字已經表明我們面臨著各種各樣的深蹲。 在這種情況下，給出這個品種是因為 為了能夠進行深蹲和降低身體，我們需要一隻腳向後，大約一半. 現在你肯定會意識到它們的真正含義！ 我們應該如何正確地做它們？ 好吧，首先你必須選擇一個高的部分，但它不會超過你的膝蓋。 你背對著這部分站立，把你的腳的頂部放在那個高度。 另一條腿將完全伸直，因為它是您在地面上的支撐點。 現在你只需要彎曲伸直的腿並保持你的身體而不彎曲它。 當然，記住不要太低，因為膝蓋不能超過腳。
既然您知道如何製作它們，我們還可以告訴您，您可以選擇最經典的。 也就是用自己的身體進行的那些，但是如果你想增加更多的強度和更多的工作，你也可以讓自己被帶走 用啞鈴做 在手中或與酒吧。 你選！
保加利亞深蹲的好處
雖然深蹲確實是其中一種運動，因為它們對身體有很大的影響，但保加利亞人也不甘落後。 它們非常適合融入日常生活。
他們加強肌肉
毫無疑問，所有這些類型的練習都有一個最重要的目的，比如加強肌肉。 從臀大肌到股四頭肌甚至核心都會受益. 因為雖然有些人不直接參與，但他們也會參與到演習本身中，這使他們發揮作用。
更大的靈活性
為了獲得更大的靈活性，我們必須有一個恆定的例程。 所以一點一點地，我們可以看到我們的身體有所改善。 當你開始每天做這樣的練習時， 關節變得更強壯，靈活性增加 多虧了這一點。 不要忘記它還可以防止受傷。
燃燒脂肪
我們總是考慮做某些運動，因為絕大多數都非常適合燃燒脂肪。 保加利亞深蹲是，因此，我們必須始終牢記這一點。 是的，你必須 結合有氧運動和力量運動 以獲得更好的答案。 所以我們會燃燒得比我們想像的要多得多。
他們減少脂肪團
脂肪團是很多很多人的問題。 當然，您已經嘗試了無盡的補救措施，但要結束它並不容易。 所以 我們必須有一個良好的飲食，並結合最好的鍛煉. 其中之一就是這個，因為保加利亞深蹲會幫助你擺脫那些不受歡迎的結。 最重要的是，因為我們所做的工作集中在脂肪團問題通常集中的地方。