你有睡眠問題嗎？ 所以也許你需要增加鎂. 的確，我們無法控制每一種對身體有益的維生素或礦物質。 因此，始終建議的是均衡飲食，讓絕大多數人都有空間。
因此，總有一些脫穎而出。 鎂是我們將討論的許多好處的絕佳選擇，但使我們走到這一步的最重要的是能夠說 如果您有失眠問題，它會幫助我們. 找出為什麼！
鎂對我們身體的巨大好處
當我們知道鎂的巨大好處時，我們就會意識到為什麼我們必須將它融入我們的生活和飲食中。 由於它起著以下幾個重要作用：
- 保護我們的代謝健康.
- 它會平衡情緒。
- 所以必須說壓力水平也會下降。
- 他們會照顧心臟和骨骼的健康.
- 它將改善睡眠問題。
- 調節鈣和其他礦物質可以更好地運輸，使神經完美運作。
- 控制血壓.
- 保持液體。
這些只是一些最重要的好處。 因為不得不說，身體是不會產生鎂的，所以知道了它的功德，還是需要多一點，得通過幾種方式來獲取。 一方面有補充劑，最好向您的醫生諮詢。 另一方面，最簡單的方法是押注食物。 鎂在人體中的基本作用是什麼？ 規管相同的主要功能.
鎂如何幫助您解決睡眠問題
現在你知道，通過執行整個身體通常調節的功能，睡眠的主題也不會逃脫他。 更何況據說 大部分失眠的人是因為他們的鎂含量低. 因此，這是我們必須考慮的第一步，因為通過照顧這些水平，我們的身體將穩定並讓我們享受我們都需要的修復睡眠。
通過減輕壓力和改善情緒，我們的身體會平靜下來. 也就是說，這將是夢想出現的主要步驟之一。 同樣，它也有助於我們稱為不安腿的疾病。 多虧了這種礦物質，肌肉和神經的放鬆才會到來。
含鎂較多的食物
在尋找補充劑之前，沒有什麼比被食物沖昏頭腦更容易的了。 因為我們可以自然地實現它，除非我們的醫生另有說明。 因此，始終有必要了解我們必須在飲食中加入哪些類型的食物才能享受更高的鎂含量。 好好注意！
- 杏仁或花生 他們是主要的兩個，他們總是出現在第一位，因為他們有更多。
- 鷹嘴豆或豆類：您也可以用勺子將鷹嘴豆作為主餐之一加入您的飲食，例如鷹嘴豆或兩者都準備沙拉。
- 也不要忘記添加 玉米 一個好的沙拉。
- 當你知道他也是 巧克力 誰有鎂，肯定你會毫無問題地獲得每日劑量。 當然，可可粉越多越好。
- El 全麥麵包 也進入了這個名單。
- 不忘初心 菠菜 或 沙丁魚.
- 作為水果，我們保留香蕉。
現在您可以開始製作您最喜歡的菜單，但不要忘記整合每天提到的一些食物，您一定會發現鎂如何幫助您解決睡眠問題。