骑自行车对身体、思想甚至环境都有很多好处。 这是最有趣的锻炼方式之一，因为当您保持体形时，您可以享受大自然，甚至没有意识到您正在训练您的体型。 即使你骑着固定自行车锻炼， 您将进行一项简单、负担得起且非常有效的活动.
为了使整个身体保持健康并改善整体健康，您必须移动身体，这是我们不会厌倦的重复。 即使您不必减肥，即使您已经很健康，但时间流逝不会产生太大影响的唯一方法就是锻炼。 因为 身体活动是养成良好习惯的关键.
骑自行车的好处
它是最好和最完整的之一 训练 因为它激活了全身的循环。 出于这个原因，当受伤时，康复中推荐的第一个运动是骑自行车，特别是健身车。 但要真正享受骑行带来的所有好处，偶尔骑行是不够的。 必须练习至少30分钟，每周至少2次 并且强度很好。 如果这样做，您将能够享受骑自行车的所有这些身心健康益处。
你加强你的背部
她在身体上和情感上都对自己有很大的影响。 所有的紧张都反映在背部、忧虑，尤其是不良姿势、超重和身体结构的所有问题上。 为了避免典型的背部疼痛， 练习一个可以调整和加强它的练习是非常重要的. 为此，骑自行车是可以练习的最佳练习之一。
一颗坚强的心
通过定期骑自行车，您自然会增加阻力。 这将使您的心脏以更大的力量泵血，这意味着您的整个身体将更有效地吸收氧气。 所以当你骑自行车时 锻炼你心脏的抵抗力和力量以及循环系统。 此外，这种定期练习的练习可以让您在休息时降低心率。 这意味着您在进行任何日常活动时都会有更大的阻力。
您的身体已为对抗疾病做好了更好的准备
骑自行车还可以帮助您变得更健康，因为您的身体会产生细胞来对抗攻击健康的细菌。 也就是说，免疫系统得到了加强。 此外，血糖水平得到稳定和控制，因此 心脏病的机会减少了 或2型糖尿病。
各方面都更快乐
当您开始在家或在体育中心骑自行车时，您的身体就会开始改善，从而帮助您对自己感觉更好。 一方面，你的身体感觉更好，你的身体开始注意到效果，你看到了 改善脂肪团，你的身体看起来更苗条，更明确. 在情绪层面上，压力减轻了，你会感到更有动力，你也越来越渴望训练。
如果您也开始在街上骑自行车，您可以享受户外运动的所有好处。 您甚至可以考虑骑自行车上班，尽可能把车停好。 除了在身体上帮助您之外，还可以为您节省大量时间和金钱。 不忘初心 显着的生态影响，这会增加你的幸福感。
简而言之，锻炼是必要的，因为身体需要活动才能保持年轻和健康。 如果你也选择了一种可以在很多方面帮助你提高的运动形式， 你会发现每天都没有借口去做这件事的动力.