适合婴儿饮食的富含铁的食物

富含铁的食物

与铁一样重要的营养素在婴儿的饮食中不能缺少,它在发育和整体健康中起着重要作用。 在生命的最初几个月, 婴儿通过牛奶获得所需的铁和其他营养物质因此,母亲在怀孕和哺乳期间必须遵循非常多样化和均衡的饮食。

但是,一旦辅食到来,即婴儿发现固体食物的有趣阶段,必须确保饮食满足婴儿所需的营养需求。 其中, 铁的贡献对于避免贫血等问题非常重要,一种在生命的最初几个月内会导致大脑发育严重障碍的疾病。

补充喂养中应包括的富含铁的食物

在查看最推荐给宝宝饮食的富含铁的食物之前,应该记住,第一年的主要食物是 哺乳期. 因此,您不应该执着于食物的比例、孩子吃的食物量或他或多或少喜欢某种产品。 会一点一点的解决,因为 发现固体食物是一个渐进的过程 第一年的营养贡献将由牛奶支付。

但是,您的宝宝越早习惯吃各种食物,您就越容易为您的孩子提供多样化和均衡的饮食。 考虑到对许多孩子来说食物是一个问题,让他们不反对任何食物是绝对的胜利。 如果他在婴儿时期接受所有食物,那是否一定会成功? 不,这辈子没有什么是确定的,但有 您的孩子更有可能拒绝少量食物.

在大约 6 个月开始的这种饮食中,逐渐引入食物。 首先是容易消化的水果和蔬菜, 谷物和其他会逐渐出现的食物. 它们都含有铁,尽管比例不同。 为了改善婴儿饮食中铁的供应并降低贫血的风险,您应该加入这些富含铁的食物。

富含血红素铁的食物

铁是一种矿物质,存在于许多食物中,尽管程度不同,也不会以相同的方式被人体吸收。 鉴别铁很重要 让宝宝的饮食均衡,让他摄取足够的这种营养素。 一方面,我们有血红素铁,它可以预防缺铁性贫血。

这种类型的铁存在于动物源性食品中。,尤其是红肉和内脏肉。 血红素铁含量最高的食物是肝脏、肾脏、血液、心脏或甜面包。 但是,它们不适合婴儿的饮食。 出于这个原因,最好从少量的红肉等其他食物开始,并补充非血红素铁。

非血红素铁

在这种情况下,矿石 来自植物性食物,所以铁的浓度较低,为了让身体很好地吸收它,需要补充富含维生素C的食物。在富含铁的蔬菜中,我们有菠菜、西兰花、甜菜和其他植物来源的食物,如扁豆或谷物。

均衡饮食以保持正确的铁水平

为了让婴儿以最佳方式成长和发育,其饮食必须多样化和均衡,因为只有 让您获得身体所需的所有营养. 正如我们已经看到的,铁是必不可少的,其他营养素如钙、维生素或蛋白质也是如此。 出于这个原因,一旦开始引入固体食物,最好帮助宝宝发现各种各样的食物,这样他的饮食就可以完全多样化、均衡和健康。


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