试试这个脆皮花椰菜配土豆泥

您是否正在寻找一种健康的菜肴 让花椰菜有吸引力 平时谁不愿意吃呢？ 我们认为这种松脆的花椰菜配土豆泥是一个很好的提议。 花椰菜混合了咸、甜、辣的味道，外皮松脆，让人无法抗拒。

这也是一个非常简单的食谱，您可以让孩子们参与进来，让他们亲自动手。 只需混合甚至摇动花椰菜，就可以了 吸收所有的味道 把它带到烤箱里。

这是一个不懒惰做的食谱 土豆泥搭配得天衣无缝。 此外，如果您想给这道菜增添新鲜感，您可以稍后添加 酸奶调料 和柠檬汁。 你敢准备吗？

3的成分

• 小花中的 1 个花椰菜
• 6汤匙橄榄油
• 1/2 小柠檬汁
• 1瓣蒜末
• 1茶匙甜辣椒粉
• 1茶匙辣酱（可以用番茄酱代替）
• 1汤匙蜂蜜
• 2-3汤匙面包屑
• 3 patatas
• 牛奶
• 香菜
• 肉豆蔻
• 盐和胡椒

一步一步

1. 在一个大碗里 混合油、柠檬汁、大蒜、辣椒粉、辣椒酱和蜂蜜。
2. 然后 拌入花椰菜小花 到碗里搅拌均匀，直到所有的东西都被混合物充分浸透。

3. 预热烤箱 在190°C下
4. 然后 添加面包屑 加入碗中，盖上盖子并摇匀，使面包屑均匀地粘在小花上。
5. 将花椰菜小花铺在托盘上，然后 在烤箱里做饭 直到金黄酥脆。 根据大小，可能需要 30-40 分钟。
6. 而， 土豆去皮 并将它们切成碎片。 下一个， 煮土豆块 在大量的水中直到变软。
7. 然后熄火，沥干水分， 用叉子捣碎 直到他们被打成泥。 用盐和胡椒调味，加入少许肉豆蔻、欧芹和少许牛奶（直到达到所需的稠度），然后再次混合。
8. 把这道香脆的花椰菜和土豆泥一起上桌， 把土豆泥当床 然后加入烤好的小花。
9. 准备好享受！