如何让孩子健康饮食

孩子吃健康食品

从他们 生命的头几个月,儿童应遵循健康的饮食习惯。 健康的饮食习惯将帮助您保持健康 足够的体重和正常的成长。 此外,他们从小就学习正确的饮食习惯,将有助于他们过上健康的生活方式。

这些是 技巧 我们建议您让孩子们吃得好:

赌地中海饮食

地中海饮食包括小孩子必需的营养,使其正确成长。 这包括 高营养食品:橄榄油,鱼,谷物,乳制品,豆类,水果,蔬菜...最好的补充食品?:喝水。

一日五餐,健康饮食

小女孩微笑着扎着马尾辫

西班牙儿科医生和营养学家建议每天摄入五餐以上的热量。 这些包括 全套早餐,上午午餐,午餐,点心和晚餐。 这样,我们确保儿童获得所需的所有营养,避免两餐之间吃零食。

避免食用会使您发胖但不喂食的食物

含过量糖,饱和脂肪和丰富盐分的食物应构成 饮食异常 的小家伙。 如果它们不提供微量营养素,则更是如此。 这些食物包括: 油炸,糖果,糕点和 零食。 吃快餐也不应该成为日常习惯。

引导您穿越美食金字塔

食物金字塔是了解食物的非常有用的工具 足够的食物以及应该多久吃一次食物。 向您的孩子讲解并一起设计符合您设置标准的菜单会很有趣。

做饭时要有创造力,并让您的孩子参与这项任务

一个男孩和一个女孩在厨房做饭

如果您以不同的方式而不是总是使用相同的口味来制备食物,则儿童可能会食用更多种类的食物。 如果您也将它们包括在烹饪任务中,则它们可能会变得更加参与。 将食物转化为多样化的创新习惯,并从小就向他们灌输良好营养的重要性。 教他们简单的食谱或请他们帮助菜肴的装饰有很大帮助!


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