今天我们准备在 Bezzia 可以成为美味午餐或晚餐的食谱。 A 三文鱼、苹果和西兰花翻炒 除了非常容易准备之外，它还是一份完整且营养丰富的提案。
食谱有 蔬菜的主角 在这些旁边，可以加入的鲑鱼像我们所做的那样碎裂或切成方块。 你不喜欢鲑鱼吗？ 您可以将其替换为另一种动物源性蛋白质，或者押注使用豆腐来完成它的素食选择。
La 口味和质地的结合 我们喜欢这道菜！ 苹果和枣子给它带来了非常微妙的甜味，而酱油则带来了咸味。 事实上，我们并没有在这道菜里加盐。 你敢尝试这道炒菜吗？ 给自己做点 酸奶、香蕉和焦糖杯 甜点来结束这顿饭。
成分
- 1个切碎的洋葱
- 1颗青椒切碎
- 1/2红甜椒，切碎
- 1 根胡萝卜，去皮切片
- 1个西兰花
- 2条三文鱼柳
- 2 个小苹果，去皮切丁
- 8日期
- 橄榄油
- 胡椒
- 酱油
一步一步
- 在一个大煎锅上涂上油脂 煮三文鱼片 直到它们变成金黄色。 完成后，将它们取出并让它们冷却下来，这样您在粉碎它们时就不会烫伤自己。
- 同时在锅中 漂白西兰花小花 3 或 4 分钟。 完成后，将它们取出并沥干。
- 然后，在你煮鲑鱼的同一个锅里，加热大量的油，然后 炒洋葱，辣椒和胡萝卜10分钟。
- 10分钟后， 加入苹果块 和西兰花，再煮五分钟。
- 最后 加入鲑鱼，红枣，少许胡椒粉和少许酱油，将所有东西混合均匀，再煮几分钟。
- 上桌享用三文鱼、苹果和西兰花，趁热翻炒。