对于所有不喝动物源性牛奶的人来说，植物性牛奶一直是最好的解决方案之一。 在这种情况下， 许多人不耐受乳糖，牛奶蛋白，或已决定不吃动物性食物的素食或纯素食者。
最有益和最美味的牛奶之一， 这是澳洲坚果的牛奶。 了解如何准备它并发现它的好处。
澳洲坚果小巧美味它们提供大量能量，非常适合变成牛奶。
澳洲坚果的特征
来自澳大利亚和印度尼西亚的澳洲坚果，澳洲坚果是一种营养物质，其中蛋白质，碳水化合物和纤维尤为突出。 它的外观因其外部具有巧克力棕色的颜色而突出，其内部具有内部的白色调。
这些果实生长在小树上，尽管有时它们可以达到12米。
这些坚果是质地坚硬的水果，可以像其他任何干果，烤面包一样，也可以作为未加工的零食吃，也可以在制作甜品的各种食谱中食用。 使用这种食物，您还可以制作既可以在厨房食用的油脂，又可以涂抹在皮肤上的油脂，因为它非常有营养。
由于其高性能， 它的栽培遍及世界各地，遍及墨西哥和整个南美。
澳洲坚果的特性
接下来，我们向您展示什么营养成分 它给我们100克澳洲坚果。
- 卡路里：840大卡。
- 碳水化合物：13克
- 脂肪：75克。
- 蛋白质：10克。
- 纤维9克
- 钾：368毫克
- 钙：108毫克
- 磷：195毫克。
- 维生素：C和E
澳洲坚果的有益特性
澳洲坚果 它们是富含营养的食物，我们的身体需要正常运作。 它包含与橄榄油相似的大量脂肪酸，对于避免大脑出现问题至关重要。
另一方面，它有帮助 减少胆固醇问题 因为它们含有大量的单不饱和脂肪，因此是解决该问题所必需的。
它含有大量的纤维，有助于调节肠道运输并防止便秘。 钙和磷的含量高，有助于骨骼，牙齿的正确发育，还可以改善免疫系统。
澳洲坚果奶
澳洲坚果牛奶 它是直接来自带有名称的坚果的牛奶。 这是一种非常健康的饮料，尽管事实是重要的是要知道很难找到它们，因为它不是一种容易获取的干果。
各种蔬菜奶 它们是饮用其他类型的牛奶或山羊奶替代饮料的绝佳选择。 它们是易消化的食品，尽管它们缺乏蛋白质，但它们提供了大量的必需营养素。
澳洲坚果牛奶的好处
接下来，我们将从评论喝澳洲坚果牛奶对健康的好处开始，请注意享受更多
避免自由基的形成
这种植物奶可以中和自由基的形成，在中期可以降低发生复杂疾病的风险。 通过包含大量 维生素E 它还使我们可以改善我们的身体 抗氧化剂和修复物质。
降低骨质疏松症的风险
牛奶和牛奶都不是唯一含钙且支持我们骨骼健康的食品。 许多由坚果制成的蔬菜饮料也含有一定量的这种营养素，可以改善我们的骨骼组织。
别忘了 被吸收 在肠道水平正确 有必要确保维生素D水平 被提高，以便可以更好地被吸收。
钙和维生素D是抗骨质疏松症的盟友。 体内具有正确的水平可以防止病理。
控制脂质分布
坚果的特征是内部大量存在不饱和脂肪酸。 它们含有大量的欧米伽3，最有助于心血管健康。
澳洲坚果牛奶中含有一部分脂肪， 除了为我们提供大量能量外，它还有助于降低胆固醇。 尽管尚未完全证实这一说法，但可以降低患动脉粥样硬化的风险。
在家制作自己的澳洲坚果奶
现在要注意如何在家制作澳洲坚果奶，因为正如我们已经提到的那样，在超市很难买到这种饮料，没有什么比在家中学习制作更好的了。
您将需要的成分
- 100克去皮的澳洲坚果。
- 800毫升矿泉水。
- 1汤匙肉桂（可选）
- 3汤匙甜叶菊。
- 1汤匙香草调味料（可选）
澳洲坚果牛奶饮料的制备
要获得最好的夏威夷果蔬菜饮料，您需要搅拌机 这样您就可以不断将核桃仁和水一起压碎。 因此，首先，加水和坚果并混合，直到获得具有牛奶质地的均匀混合物。