您现在可能已经听说过有关正念的事， 可以帮助您改善日常工作的纪律。 这是一种理解生活的方式，也就是我们生活方式的一部分，可以帮助我们专注于当下。 在一个我们整日忙于工作，组织事情并思考明天或昨天的世界中，出席会议似乎已经是一种奢侈。
我们来看看 正念有什么好处，以及如何参与其中 这项运动对我们有很大帮助。 毫无疑问，这是一种每天都会带来巨大好处的学科或生活方式，因此每个人都可以做到这一点并轻松地改善自己的生活。
什么是正念
El 正念是一门可以帮助我们参与的学科，专注于每天和现在。 在很多情况下，我们会花一生来回顾过去的事情，过去已经发生的错误和行动，而由于没有能力改变它们，我们无能为力。 我们唯一可以改变或可以真正采取行动的是当下，因此正念可以帮助我们记住，这才是真正重要的当下。 我们也不应该花一天时间思考明天，要做些什么，摆在眼前的所有事情。 重要的是要牢记我们的目标和明天，但不要干扰我们所拥有的当下的享受。 这是正念，这看起来很简单，但可能没那么多。
如何练习正念
要执行 正念的良好做法重要的是我们要专心。 您可以寻找一些视频或书籍以了解更多详细信息。 正念的一般观念告诉我们，它可以作为一种冥想而开始。 您必须在一个安静的地方，这可以让您专注于当下，学会虚空一切，专注于当下，自己的感受和所处的状态。
帮助减轻焦虑
这门学科 帮助我们从许多方面减轻焦虑。 我们不在考虑什么我们无法再改变并影响到我们，这通常会引起很多焦虑。 我们也不会考虑未来，这是我们不知道并且我们不知道它将如何发生的事情。 如果我们只关注现在这一点，那就是重要的事情，那么我们就会减少对无法控制的事情的焦虑。
提高情绪智力
这种做法还可以帮助我们更加展示自己，并了解他人以及他们的感受。 这是一种更多参与其中的方式 与我们的感受以及与他人的感受的联系，因此有助于我们发展情商。 这两个概念对于与家人和朋友充实生活绝对是必不可少的。 情商是与他人建立联系并增进彼此了解的一种方式，这就是为什么它是如此重要。
帮助提高注意力
在很多情况下，尤其是在今天，我们很难集中精力，因为我们有很多干扰因素，信息和社交网络将我们带到另一个地方和另一个时间。 这就是为什么我们几乎不在场的原因。 所以练习正念可以帮助我们 保持注意力更长的时间 并且以一种更简单的方式，即使通过学习也可以为我们提供帮助，因为它可以提高专注力。