有效对抗便秘的关键

El 便秘是一个不时出现的问题 或者它可能是慢性的，因为有些人容易受到这个问题的困扰。 如果我们及时得到它，我们只需要控制饮食和习惯来意识到哪里出了问题，如果它很常见并且我们看到补救措施不起作用，那么是时候去看专家了。 但是，现在我们将首先为您提供有效对抗便秘的关键。

El 便秘可能有多种原因，从不良饮食到压力或各种肠道问题。 尝试解决这个问题很重要。 如果不严重，通过正确的食物和指导方针很容易解决，但如果没有发生，我们将不得不寻找原因，因为它可能更严重。

喝水

之一的 你要做的就是多喝水。 便秘时的一个常见问题是粪便没有水分，这就是为什么它会留在肠道中。 因此，如果我们喝得足够多，这些将具有正确的稠度。 水在我们的身体中是非常必要的，这就是为什么每天必须在喝水、输液和天然果汁之间至少喝两升水。 这对我们有很多好处，因为它不仅有利于肠道运输，还有助于照顾皮肤、保持体内水分或调节消化，因此它是我们必须坚持的基本健康关键之一。

预防便秘的水果

水果有很多好东西。 一方面，它们为我们提供了美味的味道，但它们也非常健康，因为它们 含水量非常高，它们有很多维生素。 在便秘的情况下，我们将不得不寻找那些含有更多纤维并且能更好地对抗它的人。 一些最推荐的是李子、橙子和猕猴桃。 如果我们将它们添加到膳食或早餐中，开始新的一天，这些水果将帮助我们有效对抗便秘。

均衡的饮食

重要的是， 我们的饮食是均衡的，并为我们提供必要的营养。 良好的饮食可以使胃更好地工作并改善肠道运输。 如果我们每天补充必要的水、纤维和营养，我们的身体就会更好地工作。 避免食用糖和加工食品等食物，因为它们有害并会导致体内炎症过程。

稳定的时间

MGI 不受控制的时间表和改变膳食导致便秘出现，因为这些变化会给我们带来压力。 这就是为什么我们最好尝试制定固定的时间表，同时用餐。 通过这种方式，身体将建立一个程序，它会更容易自然地做出反应。

做运动

做 运动也可以帮助我们的肠道运输。 运动可以调动肌肉，使身体更有效地工作，使血液循环更好。 所有这些也会影响消化和随后的肠道运输过程，所以如果我们每天锻炼，我们也会注意到这方面的好处。

避免使用泻药

如果它们不是绝对必要的或没有由专业人士开处方，则是 最好不要只是开始服用泻药。 肠道自然地自行工作是有好处的，继续使用泻药可以让它发挥更少的作用。 这就是为什么在诉诸它们之前，您必须尝试许多其他事情。