食用的食物在降低胆固醇方面起着至关重要的作用。 与增加胆固醇的食物一样，还有许多其他食物可以帮助降低胆固醇。 除了定期运动，一些饮食变化和其他健康习惯外， 有可能改善健康状况并降低胆固醇水平.
在这里，我们告诉您，如果需要降低胆固醇水平，应该在饮食中添加哪些食物。 但是，必须遵循医生的具体建议才能正确控制此问题。 现在是的，让我们来看看 您应该吃什么食物，多久吃一次 降低胆固醇。
降低胆固醇的食物
胆固醇自然存在于体内， 是负责调节某些功能和激素的物质 因此，这是必要的。 但是，当血液中的胆固醇水平高于正常水平时，可能会导致各种心脏病和疾病。 在这种情况下，食物是健康状况的关键。
实际上，胆固醇问题出现时要改变的第一件事是饮食。 根据专家的说法，饮食均衡， 定期练习运动并养成健康的生活方式足以避免血液中胆固醇含量高。 您是否想知道这些食物是什么，以及如何将它们引入饮食中？ 那我们告诉你。
干果
尽管坚果富含脂肪，但它们还是血液中胆固醇水平的有力调节剂。 除了被 富含多不饱和脂肪酸坚果是纤维的天然来源，可帮助调节转运并通过粪便从血液中自然清除胆固醇。 为了减少坚果中的胆固醇，建议每天服用少量约40克，最好在早晨服用。
燕麦
尝试降低胆固醇时，含有可溶性纤维的食物非常有效。 这是因为 该物质可防止胆固醇进入血液。 您可以在诸如以下食物中找到可溶性纤维 燕麦， 豆类，一些水果，大麦或葡萄干。 一杯燕麦片每天可提供6克纤维，如果您还添加了水果，则再添加4克。
Omega-3脂肪酸
吃富含omega-3脂肪酸的鱼和其他含有这种物质的食物将帮助您控制胆固醇。 这是因为omega-3是 产生胆固醇的酶的抑制剂，在这场为您的动脉健康而战中成为强大的盟友。 其他富含omega-3s的食物是种子和坚果。
鳄梨
每天在主餐中吃半个鳄梨和一整个鳄梨可以帮助您降低胆固醇。 鳄梨是一种富含纤维的食物，有助于减少胆固醇的吸收。 另一方面，它也是一种多不饱和脂肪酸和其他食物的含量很高的食物。 减少肠道对胆固醇吸收的物质.
这些食物含有限制血液中胆固醇吸收的物质，但是，饮食多样化和均衡饮食是降低胆固醇的关键。 如果不引入这些食物是没有用的 您可以控制最有害的食物的消耗。 含糖产品，糕点，咸小吃或冷盘是过量食用的有害食品。
定期运动，每天至少喝两升水，并遵循多种饮食习惯，富含天然食品，低脂，可避免使用超加工产品， 它不仅可以帮助您降低胆固醇，而且可以过上更健康的生活.