你是否会因为焦虑而暴饮暴食？ 这是比我们想象的更频繁的事情，因此，我们必须种植自己，让自己被一系列技巧带走。 因为我们必须尽快切入正题。 因为它是一种更复杂的疾病，包含更多的情绪。
焦虑的暴饮暴食让我们不得不思考我们与食物的关系。 尽管如此，很明显这不是我们应该停放的东西，更不用说。 最好的事情是我们尽快制止它，为此，我们为您提供了一系列 要考虑的提示.
想想导致你暴饮暴食焦虑的根本问题
这并不总是那么容易，但我们必须设法找到问题的根源或根源。 因为肯定有一些隐藏的东西，虽然有时并不严重。 例如， 这可能是一种糟糕的表现，让您比平时更担心，因此，您尝试用食物来代替这些担忧. 更紧张或更害怕并经历一系列变化可能是触发因素。 从我们知道是什么导致我们产生这些冲动的那一刻起，这条路就会变得容易一些，因为我们可以直接在上面工作。
真的饿了吗？
当我们焦虑时，我们会暴饮暴食，但我们并不是真的饿了。 这只是一种避免我们真正遇到的问题的方法。 这是因为控制不在我们的生活中，我们必须在它变得更加复杂之前回到它。 所以，在我们起床去厨房之前，没有什么比分析正在发生的事情更重要的了。 停下来几秒钟，想想你是否饿了。 因为 你必须区分情绪上的饥饿和身体上的饥饿. 如果你真的是最近才吃东西，并且觉得自己很想吃不健康的食物，那么很明显是情绪在说话。 因此，在绝大多数情况下，暴食通常是甜食、糕点等。
不时给自己一个款待，忘记限制性饮食
我们很清楚，根据我们每天的经历，我们可能会精神振奋，也可能会跌入谷底。 因此，您总是必须寻找出口，这与食物无关。 但这是真的 有时我们应该以一时兴起的形式得到很好的奖励. 但当然，总是有控制的。 当我们的饮食没有太严格，只有平衡时，如果这种心血来潮时不时出现，我们就不会感觉如此糟糕。 我们知道我们正在做正确的事情，身体要求我们做的事情，我们把它交给它。 您将看到我们的大脑如何清楚地知道它想要什么以及它需要什么。
组织和计划您的日常膳食
通常，如果我们从用餐时间分心，我们就会把那些除了糖或脂肪以外不会给我们任何东西的诱惑塞进嘴里。 因此，最好 计划好每天的菜单，提前煮一点，以免陷入诱惑. 另外，请记住，您应该每天吃大约 5 顿饭。 这不是必须严格遵守的事情，因为这取决于每个人的需求，但它会有所帮助。 因为这样一来，您就不会因为太饿而以暴饮暴食的形式吃不健康的食物。
以分散注意力的形式寻找替代方案
你的大脑告诉你是时候搜查冰箱了？ 然后做几秒钟的深呼吸放松。 在那之后， 尝试做一些其他类型的活动以保持忙碌. 您可以在家中下订单，发送一些您迟到的消息或您可以执行的任何快速操作。 这样你就不会暴饮暴食了！