我可以用什么代替糖?

代替糖

为什么你会停下来思考你可以用什么来代替甜点中的糖? 嗯,事实是它可以而且应该。 因为我们面前有很多选择,这将使任何一口更健康。 因此,是时候通过了解我们力所能及的所有成分来忘乎所以了。

限制糖的摄入 它对我们的身体有益,尽管有时我们没有意识到这一点。 最重要的是,因为我们喜欢甜食,但是当我们大量食用它时,它会导致我们的大脑习惯于它,以至于我们会说成瘾。 因此,尝试按照这些步骤进行操作,您会发现您不必忘记您非常喜欢的那种甜味。

如何代替糖? 添加水果

它是您能找到的最健康的替代品之一。 你肯定已经注意到,在一些“适合”的食谱中,他们使用非常成熟的香蕉. 嗯,这是个好主意,因为随着水果的成熟度,它会为我们的甜点或准备工作增添更甜美的味道。 但是,除了香蕉之外,还有枣子。 虽然它们确实含有相当多的卡路里,但你总是可以添加更少的热量,并在它们的能量和它们留给你的甜味之间取得良好的平衡。 水果片含有果糖,与糖不同,果糖将为我们提供营养和纤维。 所以,对我们的身体更有好处。 诚然,即便如此,我们也不应该整天吃这种甜点,而是我们幸福的基础将始终保持平衡。

糖替代香蕉

蜂蜜

在这种情况下,总是有非常不同的意见。 确实,蜂蜜非常甜,因此它会给我们所有类型的准备结果。 但必须说它的热量很高,因此必须适量食用。 虽然另一方面 是的,我们必须说它比糖具有更多的特性:它是一种抗氧化剂,具有抗菌作用并保护我们的免疫系统 除了其他美德,因为它含有维生素和矿物质(少量)。 出于这个原因,建议不时使用它,但不要始终作为糖的替代品。

赤藓糖醇

它是一种多元醇,非常适合代替糖并在您喜欢的甜点或饮料中获得甜味。 在这种情况下,我们可以说它是最推荐的选项之一。 似乎除此之外,它在我们的肠道中的耐受性也好得多,而且它几乎不携带卡路里。 因此,当我们喜欢甜食并且不想赌糖时,它似乎已成为一个很好的盟友。 但我们不会厌倦记住,即使它有好处,也不能以我们想要的数量服用。 始终采取平衡措施,因为它具有通便作用。 我们需要的是能够将我们非常喜欢的甜食放入口中,但又不会以糖的形式含有如此多的卡路里。. 因此,这似乎是最推荐的选项之一。 不要忘记,如果你要把它放在一些甜点中,数量将少于糖的指示量。 例如,如果你要添加大约 100 克这种物质,那么 65 或 70 克赤藓糖醇就足够了。

香料变甜

不要忘记用香料代替糖!

要代替糖,我们确实可以有多种选择,但另一个最推荐的方法是在准备中添加香料。 甜点和饮料都会感谢我们。 它们之间, 肉桂,尤其是香草 他们将永远留下我们非常喜欢的味道和香气。 但是,是的,卡路里比糖本身少,而且总是以更健康的方式。 你怎么代替糖?


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