如果你想让你的早餐更有营养，那么你就不能错过接下来的一切。 因为经过一个宁静的夜晚，我们需要起床并为身体提供它真正需要的一切，即使它并不总是要求它。 因为如果我们遵循良好的指导方针，我们将能够在一天的大部分时间里精力充沛。
诚然，越完整越好。 但也必须说，早餐没有单一的模式，但总有 您必须以口味的形式根据您的喜好进行调整，这样一来，您就可以加倍享受这一刻。 是时候写下接下来的所有想法了，这些想法不少。
不要错过碳水化合物，让您的早餐更有营养！
在我们的饮食中消除碳水化合物是错误的。 我们总是说这应该尽可能平衡，因此，它需要一系列这样的选择。 早餐可以选择一些麦片或燕麦片，它们一直存在于我们的生活中， 它会给我们能量，但卡路里更少. 当然，另一方面，你也可以选择全麦面包。 几个相同的吐司邀请您将它们与多种食物结合起来，您正在为自己提供一个很好的纤维来源。
富含钙的食物
是的，乳制品也是让我们的早餐更有营养的一部分。 因为有很多人如果没有牛奶咖啡或天然酸奶加水果就无法开始新的一天。 尽管如此，我们也必须考虑到这一点。 因为在这两种情况下 它们会为我们提供钙和蛋白质 这始终是我们身体所需要的东西。 如您所知，牛奶是一种可以提供饱足感并提供维生素 A、B2 和 D 的食物，这些食物不仅可以呵护骨骼，还可以呵护皮肤或视力。 必须考虑到！
那些水果
我们已经有了乳制品和碳水化合物，所以现在不能缺少新鲜水果。 请记住 吃水果总比吃果汁好. 最重要的是，这就是我们吸收其所有优点的方式，这些优点不少。 一方面，它含有水，但另一方面也含有纤维，并且不会忘记维生素或矿物质。 所以，为了让我们的早餐更有营养，我们需要它们是或是。 如果在任何时候您更喜欢果汁而不是新鲜水果，很明显我们不会告诉您其他情况。 但是你应该知道你不会从水果中摄取所有的营养。 我们可以说它没有以相同的方式使用，也没有为我们提供相同的价值。
干果
在酸奶中加入一把坚果和水果，是一顿丰盛早餐的不错选择。 以防你不知道，坚果还有着我们不可忽视的营养价值。 其中，我们强调它们含有多种矿物质，例如钙、铁或镁。 此外 叶酸和 Omega-3 脂肪酸. 仅出于这个原因，我们就知道它们必须成为均衡饮食的一部分。 的确，它们可能热量很高，但以平衡的方式和自然的方式服用，我们不会有问题。
一茶匙橄榄油
特别是如果你早餐通常吃吐司，那么你就会知道在它们上面放一茶匙橄榄油的重要性。 这种油可以降低坏胆固醇，但会增加好胆固醇，这是个好消息。 除了， 改善消化，调节肠道运输. 现在剩下的就是让您的想象力每天以不同的方式组合这些食物。