MGI 焦虑症或神经衰弱随时可能发生 对任何人来说，尽管他们总是有存在的理由。 有很多因素会影响焦虑症的出现，所以有时我们不明白为什么会发生这种情况。 无论如何，学会寻求帮助总是好的，不仅是从我们的亲密圈子里，而且是从可以指导我们的专业人士那里，以免这种情况再次发生。
El 焦虑症有一定的症状 并且很难完全控制它。 然而，如果我们知道发生在我们身上的事情，我们可能可以更好地管理它，甚至在许多情况下避免它。 为了改善我们的健康，了解我们自己并了解我们的身体会发生什么是很重要的。
为什么会出现焦虑症
压力是我们的身体以一种古老的方式产生的东西，以防止我们对抗可能伤害我们的事物。 小剂量和 特定时刻是适应性的，因为它可以帮助我们生存， 但是当今社会有很多事情会长期产生压力和焦虑，所以我们的身体会在这种感觉的生理和心理影响下花费大量时间。 当我们承受了一段时间的压力，或者当我们的身体简单地理解它必须产生焦虑才能摆脱某事时，通常会出现焦虑症，尽管在那一刻没有什么应该引起它。 这是一种脱离我们身体环境的反应，对引起我们恐惧但甚至可能不存在的事物做出反应。
焦虑症的症状
根据人和焦虑发作的程度，可能会出现许多不同的症状。 有一点很普遍 心跳加速，出冷汗，呼吸急促. 有时，我们甚至会觉得自己快淹死了，呼吸困难。 我们可能会感到胸口发闷，视力变得混浊，感觉自己快要晕倒了。 正如我们所说，症状是广泛的，但总的来说，这是焦虑发作之前出现的情况。
你该怎么办
很难知道我们什么时候会发生焦虑症，也就是说，我们很少能预料到。 这就是为什么在出现第一个症状时你要做的就是尝试 在一个安静的地方，最重要的是呼吸。 学会控制呼吸很重要，因为这可以帮助我们避免焦虑发作。 控制呼吸有助于放松并感觉我们在控制情况，这使我们有力量避免这种新的攻击。 尝试深呼吸，只专注于此。
你应该做的另一件事是 防止您的注意力集中在导致您恐惧或压力的原因上. 头脑是焦虑症的主要焦点，它向身体发送命令以激活它，所以如果我们分散它的注意力，它可能会降低焦虑症的水平。 你可以考虑其他事情，想想你的呼吸，或者开始数数，让你的注意力集中在其他任何事情上。 通过这种方式，您可以学会放松并控制那些恐慌的时刻。
专业的帮助
如果您发现此类事情经常发生在您身上，那么重要的是 尝试寻求专业帮助. 有时我们不知道如何找到问题的根源，专业人士可以在这方面指导我们。 这样我们就可以从根源上解决问题。