您是否正在考虑做 Camino de Santiago？ 然后你知道你必须采取一些小的预防措施才能充分享受它，但不会损害你的身体。 这就是为什么今天我们将遵循一系列提示，让您的双脚为长途步行做好准备。 因为虽然有时我们并没有把它考虑得太多，但它确实是必要的。
当然，当您组织一次愉快的体验（例如做卡米诺）时，您总是有很多疑问。 其中一些可以是 我该怎么做才能不起水泡？. 因为我们知道它们真的很烦人，并且在穿着任何类型的鞋类时它们都会毁了我们。 发现这一切以及更多！
在做 Camino de Santiago 之前如何准备你的脚
作为一般规则，我们通常不会在一夜之间上路。 但在我们冥想它的几个月前，那将是我们开始为它做准备的时候。 所以，在那一刻记得 没有什么比提前训练更好的了. 因此，建议在开始 Camino 前至少 3 或 4 周，您可以步行一个小时或更长时间。 当然，如果您已经习惯了，您可以随时将此练习与其他阻力训练交替进行。 因此，也将是整个身体为即将到来的事情做好准备。 如果你不喜欢锻炼，也许提前开始准备你的脚会很方便。 您必须购买登山靴或“徒步”靴，并确保将它们牢牢固定在脚踝区域。 您可以穿一些替代鞋类，例如具有良好缓冲性的运动鞋，但您只会在道路和光滑区域使用它们。
足部补水良好
请记住， 每个阶段我们可以行驶大约 25 公里. 所以我们已经在谈论大量的公里数，因此，准备好双脚很重要。 因此，建议每天晚上进行一次足浴，然后以按摩的形式涂抹保湿霜。 这是我们必须认真对待的首要关注之一，因为这将使他们受益匪浅。 我们会注意到他们更加休息，皮肤更光滑，更健康，这正是我们所寻找的。 小心，你不应该做的是用非常热的水清洗它们，因为这可以帮助水泡更快出来。
定期更换袜子
我们已经知道您正在走路，并且您应该享受 Camino de Santiago 为您提供的一切，这可不少。 但是，如果你的脚出汗很多，是时候考虑到它并更换你的袜子了。 每小时可以休息6分钟左右，并借此机会脱鞋，穿上干净干燥的袜子. 用过的，你可以把它们挂在你的背包上，这样它们就可以晾干，避免让它们保持湿润，因为它不利于我们。 请记住，最好不要穿新袜子，而要穿我们提前穿的，以免被打扰或标记。
用纱布覆盖摩擦区域是准备脚部的另一种方法
手指区域、脚背，甚至脚的侧面都更容易产生摩擦。 因此，没有什么比防止它们更重要的了，为此我们可以用纱布或胶带覆盖它们。 这是一种更加保护脚部的方式。 是的，即使在那时 你看到你有一个发红的区域，由于鞋子的摩擦或走路本身，尝试使用凡士林 在她的。 除了继续洗涤和保湿程序。 请记住，当你休息时，你会抬起你的脚，并始终确保没有任何东西对它们造成太大的压迫。 我们需要合适的鞋子，以及同样透气但不会施加太大压力的袜子。 好办法！