失眠是最常见的睡眠障碍，是现代世界的主要疾病之一。 影响入睡困难的因素有很多。 他们主要是 工作问题、缺钱、人际关系问题 或担心导致失眠的孩子，但他们并不是唯一的。
坏习惯也会影响休息，使其成为慢性病并增加负面健康后果的可能性。 有失眠问题的人应该改变他们的日常生活来改善休息，因为 后果可能变得非常复杂. 在下面找出它们是什么以及如何解决它们。
什么被认为是失眠
是 主要的睡眠障碍之一 如果不及时控制，它会变成慢性的。 这需要一系列相关的问题，这些问题可能会导致各种病症。 失眠被理解为难以入睡，以及睡几个小时。 它还可能导致您在只睡了几个小时后过早醒来，并且无法再次入睡。
如果失眠是零星发作的，通常会持续几天或几周，当难以入睡的问题得到解决后就会消失。 问题是经常 偶尔失眠会变成慢性，随着时间的推移会发生这种情况. 这可以陪伴您几个月，通常在一周内持续几天。 失眠的原因可能多种多样，但最常见的有以下几种：
- 压力和困难的情况 这可能会导致某种创伤。
- 改变日常生活，例如 工作中的轮班变化. 每小时稳定性的缺乏会导致生物节律发生变化，从而导致在某些时间每天难以入睡。
- 陋习 它们还会导致失眠，例如饮用酒精饮料、烟草或某些物质。
- 还有不良的睡眠习惯， 很晚或晚上喝咖啡、在床上看手机、很晚睡觉或起床时没有时间表，这些习惯会阻止身体接受某些有助于你睡得更好的例行程序。
失眠的负面后果
每个人在各方面都是不同的，这意味着每个人的需求是完全不同的。 尽管如此， 睡眠对每个人都是必不可少的 并且在睡眠时间至少 7 或 8 小时内，这是健康专家建议的。 在身体和精神上，良好的睡眠、持续的睡眠和安宁的睡眠对于避免健康问题至关重要。 失眠的负面后果如下。
- 情绪波动, 睡眠不足会导致情绪障碍和易怒，进而变成突然的愤怒、缺乏联系的欲望和普遍的坏情绪。
- 集中问题，如果您睡得不好，您的大脑将无法正常运作，您将无法保持活跃和专注。
- 你的反应受损，你有 跌倒的机会增加，绊倒甚至交通事故。
- 除了可能因失眠而出现的健康问题。 例如心脏病、2型糖尿病或高血压. 它还会增加肥胖症、抑郁症或焦虑症等精神疾病的风险，并且您更容易受到感染。 请记住，睡眠不足会影响免疫系统，因此身体更容易受到各种疾病的影响。
正如你看到的 失眠会导致严重的健康问题 无论是身体还是精神，因此改变生活和睡眠习惯以改善休息非常重要。 避免深夜活动、令人兴奋的饮料、分心和屏幕。 洗个热水澡，吃一顿清淡的晚餐 促进休息的食物 和睡眠习惯，你就能克服失眠的问题。