你知道你每天花几个小时看手机吗？ 西班牙是连接到互联网的技术设备数量最多的国家之一，研究表明我们花费了 平均每天三个小时 在屏幕前，25 岁以下年轻人的平均水平增加。
有些人在工作中会花很多时间在手机前，但我们大多数人在空闲时间也会紧紧地盯着手机。 也许是时候提出改变了，更清楚地知道你为它付出了多少时间，以及你为它放弃了什么。 改变你的生活方式！ 减少时间 你在看什么手机？
找出你在屏幕前花了多少小时
了解我们每天花多少时间看手机 它很有启发性。 了解小时数，您可以确定您是否在屏幕前花费了太多时间，如果您认为有必要，还可以采取措施改变您的习惯。
在大多数设备中，知道此信息非常简单，因为 Android 和 iOS 它们包含提供它的本机选项，使您不必为它下载永恒的应用程序。 在 Android 上，您只需转到“设置 - 数字福利和家长控制”，然后单击“您的数字福利工具”下的“显示您的详细信息”。 在 iOS 上，类似的过程； 您可以在“设置-使用时间”中查看此信息。
你的手机上没有这个选项吗？ 不用担心 您可以从 Google Play 下载. 原生和外接的，除了让您知道您在手机屏幕前花费的时间外，还会为您提供其他重要数据，例如您解锁屏幕的次数以及哪些应用程序您花费最多时间的地方。 是的，它还允许您根据需要控制它！
设定限制
春天是设定限制和减少看手机时间的好时机。 正如我们已经告诉您的那样，应用程序本身允许您除了了解所有提到的数据外，还可以执行旨在执行的操作 限制您的移动设备使用。
例如，您可以 暂停选定的应用程序 在一定时期内。 您将无法使用它们（尽管一切都是可逆的），并且您将阻止这些应用程序向您发送通知，提醒您并分散您的注意力。
该应用程序还可以帮助您 调节你的睡眠时间表. 你是否因为滚动手机屏幕而睡得比你应该睡的晚？ 要尝试陷入诱惑，请在应用程序中设置工作时间。 没有人会打扰您，每次您尝试解锁屏幕时，手机都会尝试让您远离诱惑。
每个应用程序都有自己的特点，并且有一些外部替代方案 它们允许多种配置。 不要发疯！ 当您想专注于某事时，首先暂停应用程序。 要么是因为你必须做一项重要的工作，要么你想出去散散步，断开连接，或者与某人分享聊天。 让您的手机帮助您尊重睡眠时间。
为什么是春天？
为什么我们认为这是设定限制并减少我们花在手机上的时间的好时机？ 因为随着好天气的到来 我们的社会生活趋于扩大 毫无疑问，这有助于我们分心并减少使用手机。
好天气也让我们进行了许多 户外运动。 不，大多数时候我们不需要手机来执行它们。 专注于你正在做的事情 在每一刻，享受它。 您将有时间与其他人分享。
您是否考虑过限制使用手机并养成更健康的数字习惯？ 一开始我不会否认你很乏味。 我们已经习惯于时不时地看手机或在遇到任何逆境时求助于它，以至于改变习惯并不容易。 但是，从第二周开始，如果一个人明智地设置选项，就会感到某种解脱。