为什么你饿的时候会脾气暴躁?

饿了心情不好

如果你好奇为什么你饿的时候心情不好,那么我们将告诉你一些好奇的事情。 首先, 这是生物体的自然机制. 你的身体会警告你,它会向你发出信号,让你吃东西,因为身体需要它。 当你不能满足自己的需要时,机制就会被激活作为回应。

饥饿对情绪状态有直接影响。 这是因为在您的身体向您发出需要进食的信号之前,神经系统已被激活,并且还会产生荷尔蒙反应。 所有的 导致你的情绪受到影响. 你的身体没有得到它需要的营养,不知何故“生气”并通过情绪让你知道,所以当你饿的时候你会变得暴躁。

饥饿和心情不好是荷尔蒙的反应

实际上,关于这个问题有几种理论。 一方面,从心理学的角度来看,食物常常被用作获得满足感的工具。 当你悲伤、愤怒或压力大时, 你觉得需要快速获得快乐,没有什么比吃一口甜而不健康的食物更快的了。

这会引起身体和情感上的反应,你会得到那种快乐,你需要的好处,你会立刻感觉好多了。 问题是它的反应速度与挥发性一样快,因为糖的影响很小,几乎不会持续几分钟。 所以你感到内疚 你又觉得饿了,情绪开始波动. 这本身是从心理学的角度研究的,尽管实际上它与激素反应密切相关,以类似的方式起作用。 也就是说,激素和情绪状态在这项工作中起着主要作用。

饿了怎么处理心情不好

答案虽然不容易,但很容易得到。 你能做的就是了解你的身体,在它给你信号时倾听它,并适当地做出反应。 也就是说,当你饿的时候你必须吃东西,因为它是生命的基础。 现在,你的身体不会要求你吃甜食,除非它缺乏某些营养。 意思就是, 多样化和均衡的饮食至关重要 避免那些在你感到饥饿时非常正常的情绪波动。 为避免在饥饿时变得暴躁,您可以遵循以下指南。

  • 不要跳过任何一餐,尤其是早餐. 经过这么多小时的禁食,有必要吃得好,用那些能让身体有能量和正常运作的物质来滋养身体。 如果你不吃好早餐,到了中午,你会开始感到极度饥饿,你的坏心情会增加。
  • 在每顿饭中摄取蛋白质. 蛋白质吸收缓慢,身体代谢需要更长的时间。 通过这种方式,它让您比其他食物更长时间地保持饱腹感。 这可以帮助您减轻体重、控制饥饿感并避免情绪波动。
  • 远离非常严格的饮食。 如果你想 减肥 您将不得不进行低热量饮食,这并不意味着饮食不良并且您必须挨饿。 使用这种饮食方式,您只会感到不适、疲倦和心情不好,因为您将一直处于营养不足和饥饿状态。

你的身体是聪明的,它是一台完美设计的机器,可以独立运行。 他需要你的一点合作。 事实上,你的身体只需要水、食物、良好的习惯和一些锻炼。 他们都是, 负担得起且容易获得的健康因素 和更好的生活质量。 吃得好,你就不会在饿的时候发脾气。


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