如果你好奇为什么你饿的时候心情不好,那么我们将告诉你一些好奇的事情。 首先, 这是生物体的自然机制. 你的身体会警告你,它会向你发出信号,让你吃东西,因为身体需要它。 当你不能满足自己的需要时,机制就会被激活作为回应。
饥饿对情绪状态有直接影响。 这是因为在您的身体向您发出需要进食的信号之前,神经系统已被激活,并且还会产生荷尔蒙反应。 所有的 导致你的情绪受到影响. 你的身体没有得到它需要的营养,不知何故“生气”并通过情绪让你知道,所以当你饿的时候你会变得暴躁。
饥饿和心情不好是荷尔蒙的反应
实际上,关于这个问题有几种理论。 一方面,从心理学的角度来看,食物常常被用作获得满足感的工具。 当你悲伤、愤怒或压力大时, 你觉得需要快速获得快乐,没有什么比吃一口甜而不健康的食物更快的了。
这会引起身体和情感上的反应,你会得到那种快乐,你需要的好处,你会立刻感觉好多了。 问题是它的反应速度与挥发性一样快,因为糖的影响很小,几乎不会持续几分钟。 所以你感到内疚 你又觉得饿了,情绪开始波动. 这本身是从心理学的角度研究的,尽管实际上它与激素反应密切相关,以类似的方式起作用。 也就是说,激素和情绪状态在这项工作中起着主要作用。
饿了怎么处理心情不好
答案虽然不容易,但很容易得到。 你能做的就是了解你的身体,在它给你信号时倾听它,并适当地做出反应。 也就是说,当你饿的时候你必须吃东西,因为它是生命的基础。 现在,你的身体不会要求你吃甜食,除非它缺乏某些营养。 意思就是, 多样化和均衡的饮食至关重要 避免那些在你感到饥饿时非常正常的情绪波动。 为避免在饥饿时变得暴躁,您可以遵循以下指南。
- 不要跳过任何一餐,尤其是早餐. 经过这么多小时的禁食,有必要吃得好,用那些能让身体有能量和正常运作的物质来滋养身体。 如果你不吃好早餐,到了中午,你会开始感到极度饥饿,你的坏心情会增加。
- 在每顿饭中摄取蛋白质. 蛋白质吸收缓慢,身体代谢需要更长的时间。 通过这种方式,它让您比其他食物更长时间地保持饱腹感。 这可以帮助您减轻体重、控制饥饿感并避免情绪波动。
- 远离非常严格的饮食。 如果你想 减肥 您将不得不进行低热量饮食,这并不意味着饮食不良并且您必须挨饿。 使用这种饮食方式,您只会感到不适、疲倦和心情不好,因为您将一直处于营养不足和饥饿状态。
你的身体是聪明的,它是一台完美设计的机器,可以独立运行。 他需要你的一点合作。 事实上,你的身体只需要水、食物、良好的习惯和一些锻炼。 他们都是, 负担得起且容易获得的健康因素 和更好的生活质量。 吃得好,你就不会在饿的时候发脾气。