不让匆忙成为生活方式的关键

拉什

这个社会逼着我们走路 从一个地方跑到另一个地方。 然而,匆忙并不一定意味着思维更敏捷、做得更好或更快地跨越清单中的义务。 那么为什么不尝试改变事情呢?

我们生活得很匆忙。 我们觉得有必要提高生产力, 做一件又一件的事情并立即回复消息。 我们梦想安静的用餐,休息一天,当然还有假期,但是当他们到达时,我们并不总是能够断开连接。 你有认同感吗? 是时候制止它了。

您是否正在与朋友共进午餐并更加关注您的手机? 你的谈话总是关于工作、你有多忙以及你有多少时间? 当您有几个空闲时间时,您不知道该怎么做或感觉不舒服吗? 把匆忙变成一种生活方式往往会带来 压力和焦虑. 不,我们知道更换芯片并不容易,但这里有一些工具可以做到。

应力

优先排序

什么重要,什么不重要? 我们每个人都有不同的价值观,因此很可能我们会以不同的方式回答这个问题。 重要的是在你的工作中占据最重要位置的事情上采取连贯一致的行动。 优先级金字塔. 因为不,并非所有事情都同等重要。 给自己时间反思并确定优先事项与相应地安排我们的一天或一周一样重要。

一件一件的事情

一件一件地处理好事情。 你在和朋友通电话吗? 专注于谈话。 然后,您可以查看手机收到的电子邮件或制作购物清单。 你要坐下来吃饭吗? 通过使您的手机静音并享受您的食物来避免分心。 优先考虑并给一切时间. 以当下和有意识的方式去做。 不是通过匆忙自己,通过在更短的时间内做更多的事情,我们获得了一天。

学会说不

看似最简单的,其实是最复杂的。 多次 我们把周围人的愿望放在首位 给自己。 我们这样做是因为害怕失去友谊,害怕他们不会再给我们打电话,他们认为我们很自私......觉得这样做很自私。 每一次这样的想法,我们的心理健康都会受到损害,随之而来的是我们享受的能力。

没有

设置时间表并断开连接

设置限制不仅是推荐的,而且是必要的。 一方面,时间限制可以帮助我们避免分心, 将注意力集中在一项活动上 决定。 定义工作时间 以及完成每项任务的时间,以避免大脑与其他事物分散。

它还限制了技术. 持续连接的可能性在我们身上产生了这种依赖性,以至于我们不得不立即回答所有消息。 即时性已经成为一把双刃剑,我们必须学会与之共存。 当我们需要关注特定任务或活动时,将移动通知静音或将其保存在抽屉中是一种意识到并非所有事情都是紧急的,没有任何事情会拖延事情的一种方式。 这样做你会感到紧张吗? 配置电话,以便只有您认为需要紧急接听的联系人来电。

享受让你放松的事情

有没有让你感觉良好的特定活动? 散步、看书、去健身房、和朋友聊天、安静地喝杯咖啡、洗个澡……重要的是 整个星期的预留时间 为这些事情而享受它们而不会分心。 当你计划你的一周时,用你最喜欢的颜色标记你将要为他们奉献的时间,可以是每天 15 分钟,也可以是每周两天的一个小时......并赋予它重要性已。

而你,你是让匆忙成为一种生活方式还是让它远离?


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