糖瘾是许多成人和儿童都面临的真正问题。 超出您的想象，这构成了严重的健康风险。 过量食用糖 这是肥胖的主要原因之一。 但这也与诸如癌症，糖尿病和心脏病等严重疾病有关。
从饮食中完全消除糖分几乎是不可能的，因为它是许多食物中天然存在的物质。 然而， 水果糖与精制糖无关 它们包含大多数制造的加工产品。 在后一种情况下，没有营养价值的物质因此对我们的身体不是必需的。
健康的习惯来消除糖瘾
消除糖瘾不是一件容易的事，但是只要有一点意志力和一些饮食上的改变，就有可能。 健康的饮食习惯将帮助您更好地健康，因为您将更耐疾病。 所以，不要错过 以下提示可大大减少您的食糖摄入量.
健康的糖替代品
从含糖咖啡变成天然咖啡绝非易事，如果尝试的话，您可能会过早退出。 对于通常与糖一起服用的其他产品（例如自制蛋糕，酸奶或浸泡液等），情况也是如此。 好处是有不同 甜味剂选项 您可以用它以更健康的方式变甜.
- 赤藓糖醇：它是从各种食物（例如玉米或蘑菇）中提取的， 几乎没有卡路里 而且对牙齿没有危险。
- 日期： 如果您想准备自制糖果，则日期酱是最好的选择，因为数量很少，您会得到很多甜味。 但是，日期有 大量的糖和大量的卡路里，因此您应节制使用它们。
- 甜叶菊：这种糖替代品不含卡路里， 不会损害牙齿，不会改变血糖水平 在血液中。 因此，即使对于患有糖尿病等疾病的人来说，这也是一个完美的选择。
选择天然食品
绝大多数罐头和加工产品的成分中都含有大量的糖。 因此，在所有情况下，最好的选择始终是选择最天然的食物。 避免即食，冷冻食品，罐头食品 并带走食物。 在家准备食物将使您可以控制自己食用的食材，而无需服用诸如糖之类的危险物质。
消除含糖饮料
含糖饮料，例如汽水，包装果汁或加糖咖啡，是成瘾者中精制糖的主要来源。 无论如何，最好的选择是水，如果它可以帮助您克服对缺糖的焦虑，则可以食用调味的水。 加入冷冻水果或一点甜味剂，因此更改不会那么突然。
处理压力
在这种情况下，有时身体本身是自己的主要敌人。 皮质醇，什么是 压力荷尔蒙，导致饥饿 并有助于脂肪的储存。 当您感到压力时，您应该寻找替代方法，例如呼吸，以降低胆固醇水平并避免产生皮质醇。
注意您的问题，这样您就可以解决它
不管产生这种成瘾的物质类型如何，识别成瘾都不容易。 但是，如果没有，就没有办法与之抗争 假设有一个真正的问题。 如果停止糖的想法使您感到焦虑，那么您可能会上瘾，就像许多不了解这个问题的人一样。
短期或长期而言，戒除糖或减少其消耗量是健康的问题。 用这些 零钱和所有意志力，您可以摆脱这种依赖性。