El 步行习惯是锻炼时最基本的习惯之一 每天，每个人都可以使用。 这看起来是一个简单的练习，但它给我们带来了我们可能没有注意到的巨大好处。 如果你想在没有复杂的运动或纪律的情况下保持体形，你可以加入最基本的运动，步行的习惯。
走路是 几乎每个人每天都可以做的事情，所以这是一项没有任何借口的运动。 它有许多优点，使我们将其选为适合每个人的最佳运动之一。 此外，即使我们没有很好的运动背景也可以做到，因此它可以成为一项很好的运动。
步行的优点
步行是一个非常简单的习惯，几乎每个人都能做到。 它最大的优点之一是 没有什么特别需要做的. 我们只需要选择舒适的衣服和合适的鞋子。 在这种情况下，鞋类是最重要的，因为它必须舒适并具有一定的缓冲性，尽管它不必像跑鞋或其他运动那样具体，因为影响较小。 此外，我们可以每天轻松地进行操作，无需我们承担任何费用。 这是可以进行的最基本的运动之一，这就是为什么有时我们没有注意到它，但毫无疑问，这是一项需要考虑的运动。
有助于保持体重
保持健康的体重很重要，因为处于我们的体重 有很多健康益处. 体重过轻是不好的，但也会导致体重过重，因为随之而来的是血液循环不良、胆固醇或心血管问题等问题。 步行是一项基本运动，但如果我们每天以适当的速度进行，我们就可以轻松保持体重。 在你不想做更剧烈运动的日子里，步行，因为这是另一种非常简单的活跃方式。
减轻压力
在 日常生活中我们积累了很多无益的压力，因为我们体内的这种状态只能及时激活，而目前我们生活在永久的压力状态中，这会对我们的身体和免疫系统产生影响。 这就是为什么减轻压力是必不可少的。 每天步行可以帮助我们降低压力水平，因为运动会产生内啡肽并使我们放松。 这使我们的免疫系统更强大，因为它不受皮质醇的影响，皮质醇是我们在压力阶段分泌的激素。
保护关节
的习惯 步行有助于保护关节因为它可以加强膝盖和臀部。 运动还可以增强肌肉和骨骼，这就是为什么它对我们的身体有益。 适度的运动对于我们的身体多年来保持敏捷和强壮是非常必要的。 适度运动可以避免关节、肌肉和骨骼问题。
如何养成新习惯
每天步行 可能是保持身体健康的好方法. 新习惯应该每天至少做半小时，才能看到它的好处。 您必须以良好的步伐行走才能获得最佳益处，因为以良好的步伐行走会增加您的心率和您所做的努力。 你必须得到一些好鞋，寻找有趣的地方去散步，改变路线。 我们可以包括一些带斜坡的练习，以获得更多效果。